日記
2016年11月19日(土)
体重51.4kg   体脂肪率23.2%

朝活(スクワット10、ラジオ体操@A、太もも上げ)

未記入

腹八分目

未記入

14時間ルール(6〜20)

未記入

寝る前、ヒップリフト、クランチ、開脚ストレッチ

未記入

きびきび行動

未記入

控えめな飲酒

未記入

毎食たんぱく質

未記入

食事バランス 3 4 3

×

夕飯は寝る3時間前まで

×

お通じ

○

1日10000歩活動

×

温泉へGO♪

22:00
体重51.4kg  体脂肪率23.2%





楽しみにしてた湯西川温泉一泊旅行

あいにくの雨のスタート、今日雨なのは週間予報で
わかってたことなので承知で出発、沼田りんご狩りへ

移動中は雨、高速も雨の運転は気を使う
途中の蓮田SAで運転を交替して沼田まで私が
雨じゃなきゃね、景色最高なのにな〜って思いながら
安全運転で。

着いたら運よく雨上がってた(^^)
時期的に「ふじ」だけ、でもそれが目当てで来たからね
蜜入りのりんごを試食しながら10個ほど収穫♪
(寒くて手がかじかんじゃったよ)

農園を後に、日光方面に向かってロマンティック街道を
ドライブ、ここは旦那さんの運転で
2人で交替で運転するのが暗黙のルール
私も嫌いじゃないからね

途中で立ち寄るドライブインでランチ、ここも毎度寄る処
今回は初めておしょろこまという珍しい川魚を頂いた
焼いてる手前がそう、ちなみに奥がやまめ、どっちも
美味しかった。それとすいとんも食べる(半分こ)、温まる♪
デザートは花豆ジェラート、これ美味しかったな

奥日光から中禅寺湖、いろは坂を降りて日光市街へ入ると
紅葉が見事!ここでまた天気が良ければ‥って思ったよ
でも明日また日光に行くので明日は写真撮りまくり(^^)v

さーっと通過し、鬼怒川温泉を通りすぎて湯西川温泉へ
お宿は9月に親戚旅行で来たとこと一緒、前回コスパが
良かったのが気に入ってすぐにリピ予約しといたの。

15時にチェックインしてまずはひとっ風呂♪
お風呂で体重測定(オムロンのデジタル体組成計)50.1kg
おお、久々みた数字に喜び♪
湯上がりはビール500プシュ、旨いんだね〜最高!
つまみは枝豆とかサラミとか、お昼が軽かったからお腹空いてて
でも食べ過ぎないようにしといた。

18時から貸切露天風呂を予約しといたんで
夕飯前にまたひとっ風呂、もう外は真っ暗、ライトアップが素敵
ゆっくり半身浴で体ぽっかぽか(*^^*)でも少し温まり過ぎて
上がりに気分悪くなった、たぶん血圧が急に上がったから?
しばらく座ってたら元に戻った、頑張りすぎも駄目ね(^^ゞ

夕飯はバイキング、飲み放題付でビールと日本酒を、
多種少量でいろんな物食べた。
これが本来のバイキングの醍醐味だと思う。
たくさん量を食べるではなく多種食べる、家じゃできないから

夕方のおつまみで少し小腹満たされてたから夕飯は腹八分に、
片付けもないし楽チン♪

明日は日光へ紅葉狩り、お天気も気温も回復するし
楽しみだな(^^)









コメント
2016年11月19日 19:33
わーいいですね〜☆(*^-^*)ゆっくり楽しんできて下さいね〜☆
2016年11月19日 19:44


うまそうだぁ〜
(*^o^*)

ユックリ楽しんで〜
2016年11月19日 20:16
こんばんは(^^)/

湯西川温泉  栃木ですな

エンジョイしてるね!(^○^)
一杯やってる頃かしら?(笑)

私も明日は4時起き
早いので もう休みまぁ〜す
 
 
2016年11月20日 03:20
湯西川いいね〜〜。
温泉でまったりあたたまって。
紅葉はどんな感じだったかな。
本日、日曜日はいいお天気になりそうだよ。
朝風呂、入るのかな。
楽しんできてね。
2016年11月20日 05:17


おはよう(^-^*)/

今日は天気回復するみたいだから 大丈夫そうかな
栃木は寒い(・◇・)?
混んでない?

一杯 景色を堪能して 美味しい物 食べてきて〜

2016年11月20日 08:44
おはよう!
先日、知人が日光に♪
紅葉が綺麗だったと言ってたなぁ。
お土産に味付け湯葉を頂き、ゆうべ食べたけど美味しかった(*^^*)
日記に書き忘れた‥(笑)
今日の旅行日記も楽しみにしてます(^^)/
2016年11月20日 09:01


今頃 楽しんでいる頃だね 天気も大分回復して ちょっとヒンヤリする?って感じかな

そうそう 晩酌をワインにしてみようかと (笑)
美味しいって思った事ないから アルコール量が減れば 更にいいかも(笑)
で 例のアプリ
一週間たちました 先週より◎グラム増加とか 設定値まで あと◎キロとか ってお知らせが…

ダラダラモードの私に 火をつけるお知らせだわ〜

2016年11月20日 11:22
今頃 紅葉狩りかな?
ご旅行楽しんでくださいね(*^^*)

何もかも美味しそうですね♪

温泉いいですね〜♪

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46歳 女性 身長:164.0cm
ダイエットは健康管理!太りすぎず痩せすぎずに

からだに良い生活習慣を
続けていくことをベースに

私らしく、私のために
マイペースを心がけます(^^)

(2017.07.03)

************

◆ダイエット約束◆

・毎日ラジオ体操、運動習慣を
 絶やさずに、筋量キープ

・上限は53kg、下限は51kg
  その範囲内であればOK
  いちいち凹まない

・暴飲暴食は控える、
  腹八分目で
  休肝日は週2日

・よい睡眠のために早寝早起き
  5〜7時間の睡眠を守る

**********

理想的数値(参考)

・バスト   85p
・ウエスト  62p
・ヒップ   87p
・太もも   48p
・ふくらはぎ 33p
・足首    19p

目標数値

・体重 51.5s
・BMI 19.0
・体脂肪率 23.0%
・筋肉量 38.0
・内臓レベル 3
・基礎代謝量 1200

筋肉量アップして
「太りにくい体」を目指そう!

(2018.08.31に目標数値を変更)




2013年9月26日スタート
開始時57.4kg 29.3%
-5.2kg -4.9%
現在52.2kg 24.4%
あと0.7kg あと1.4%
目標51.5kg 23.0%

 

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.5s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 50.0s

TOKKO
46歳 女性 
164.0cm 54.1s

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