日記
2016年11月19日(土)
体重70.9kg   体脂肪率42.9%

前日19時〜本日11時は断食(水、茶、ブラックコーヒーはOK)

×

起き抜けは白湯で胃を起こす(暑いときは水1杯)

未記入

スッキリお通じ

○

水or白湯or烏龍茶or緑茶をたくさん飲む

未記入

30分以上運動or30分以上歩く

未記入

朝か夕、美禅食or甘酒or果物orヨーグルトに置き換える

未記入

ながらウォークをDVD1パートやる

未記入

ながらウォークをDVD全パートやる

未記入

夕食は軽めに

未記入

夜ヨガ

×

体幹腹筋

×

Wii FIt plus

○

シェイプボクシング

○

びっくり!!

18:36
体重70.9kg  体脂肪率42.9%

朝測定前にお通じがあったんです。
で、体重計に乗ってみたら・・・
【70.9kg 42.9%】!!
なんと70kg台(ギリギリですが)に!!
体脂肪は42%(ギリギリですが)に!!
昨日ホットケーキ食べたしミルクティー飲んだし絶対増えていると思ってたので本当にびっくりしました(゚д゚)!
今月の目標達成したのでもうちょっと頑張ってみようと目標再設定します。
あと10日で900g減らせ・・・るかな?
夢見るのはタダなので【70kg 42.5%】目指します!




今日の食事

13時半
・キムチ鍋
・〆の雑炊

17時
・みかん4個

18時半
・ダイエットシェイクピーチ味

その他
・豆乳2杯
・デキストリン入りブラックコーヒー2杯
・乳酸菌ショコラ1個





この体重維持したい(できるならもっと減ってほしい)ので運動もちょっと頑張りました。
汗かいたー!
これから志村どうぶつ園観たあとお風呂でまた足バタバタ運動しようと思います。
早く60kg台になりたいー(>_<)けど焦りは禁物!リバウンドの素!
徐々に着実に減らしていけるのが理想です!
痩せてミニスカートはいてやるー!!



・・・追記・・・

只今21時半をまわったところです。
これから友人がきて呑むことに・・・(>_<)
16時間ダイエットは今日はお休みしなきゃです。
明日すっごく増えてないように気を遣って楽しまなきゃですね!



・・・追記その2・・・

宴で飲み食いしたもの
(22時半〜翌2時)
・極ZERO3本
・ネギトロ巻き
・カマンベールチーズ
・カシューナッツ


コメント
2016年11月19日 20:10
ふじこさん、あと少しー!!がんばれー!!

たしかにリバウンド怖い(><)
リバウンド経験済みだし(笑)

地道にコツコツですよねw

アタシも痩せてミニスカートはいてやる〜〜って
言いたいとこですが、それ以前に
年齢的ヤバイっすww

アタシは七分丈のパンツ履いて、ヒールはいて
トレンチコートをおしゃれに着こなすのが夢です
2016年11月19日 20:48
ありがとうございますーーー!!頑張りますーーー!!

わたしも何度も挫折してきたので今回は本気+慎重です!
一気に減らしてしまえたらと思いますが、地道にコツコツの方が絶対効果的ですよね!!

年齢なんて気にせずミニスカートはいちゃいましょう♪

体重増加すると高いヒール痛くて履けませんよね(^^;
わたしも早く高いヒール履きたいー!!
七分丈のパンツにヒールにトレンチコート!お洒落ですねー(*´艸`)キャ

頑張って素敵に洋服を着こなしたいですね♪
ともに頑張りましょう!!

梓弓さんも、おめでとうございます♪♪
拍手です!(ノ^∀^)ノ☆パチパチパチ
2016年11月19日 21:22
70キロ台おめでとうございます!
この調子で目標まで行けますように!
お互いに気を引き締めて
頑張りましょうね!(≧▽≦)
2016年11月19日 21:39
昆布茶さん

ありがとうございます!!(ノ*>∀<)ノ
なんとか気を抜かず目標まで行きたいです!
ですが・・・なんとこれから友人がきて呑むことになってしまいました(>_<)
楽しいので楽しみなのですが、16時間ダイエットは今日はお休みですし、お酒飲むので明日はきっと増えていると思います(^^;

たまには休息日も必要ですよね(と理由づけしてしまいました)。
でも、ダイエットは続けます!
頑張りましょうね!!o(・`д・´。)
 
 
2016年11月19日 23:59
70kg台&42%台突入おめでとうございます!!(人´∀`*)パチパチパチ
日頃の頑張りが数字に現れましたね!
次なる目標70kg&42.5%、応援してますー!o(*>▽<*)o

「焦りは禁物!リバウンドの素!」、本当その通りですよね(´・ω・`)
私も今まで何回も焦ってリバウンドしてを繰り返してきたので、いい加減学習します!(`・ω・´)
私もミニスカート穿きたいですーーー!!!
頑張るっきゃない!!(*゚v゚*)9

そういうイレギュラーな事態、たまに起きますよね(゚Д゚;)
でもその場を楽しむ&その場で出来る最低限の節制をするのが大事だと思います!
せっかくなので楽しんでください〜♪
もし増えたら速やかにいつものペースに戻して、なかったことになるまで頑張りましょう!(`・ω・´)
2016年11月20日 02:03
ホロさん

ありがとうございますーーーー!!(ノ*>∀<)ノ
そう言ってもらえるとすっごくモチベーション上がります!!
もう一度言います!
ありがとうございますーーーーー♪♪♪

わたしも何度も失敗してきたので今回こそは・・・!!と思って色々考えたりしてます!!
ミニスカートはきたいですよねー♪
頑張るっきゃないですね!!(p`・ω・´q)

そうなんですー(>_<)
今宴は終わり友人はもう寝ています(笑)
でもいろんな話できて楽しかったです♪
ダイエット中のわたしのために『極ZERO』買ってきてくれましたし(笑)
今日起きたら絶対増えてますが、ホロさんの言ってくれたとおり、なかったことになるまで頑張ります!!
本当に励まされました!
いつもありがとうございます!!((。´・ω・)。´_ _))ペコリ♪

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30代前半 女性 身長:156.5cm
MAX
2016年8月11日夜
87.6kg

【ダイエット開始から150日目の2017年1月8日
マイナス20kg達成!!!】

※リバウンド中※

目標 52kg


19歳(当時36kg)で摂食障害と診断され入院し、薬を飲み始めて体重が倍以上に。
精神疾患があり通院中。
病み日記書く事あります、お通じの話もよくします、そうゆうのが嫌いな方はUターンしてくださいね!

コメントいただけるとすっごく喜びます!
でも否定的なコメントをいただくとすっごく凹みます。


実践している方法
【16時間ダイエット】
【難消化性デキストリン】
【生大根】
【冷ご飯】
【もち麦ごはん】
【ココナッツオイルコーヒー】
【できるときは美禅食置き換え】
【できるときは甘酒置き換え】
【ストレッチポール】
【Fitness Party(Wii)】
【ながらウォーク】


前向きに前向きに♪(*^^*)


体重記録

2016年
8月11日〜8月31日
87.6kg→79.8kg(-7.8kg)
〜9月30日 76.4kg(-3.4kg)
〜10月31日 73.5kg(-2.9kg)
〜11月30日 70.5kg(-3.0kg)
〜12月31日 68.0kg(-2.5kg)

2017年
〜1月31日 65.4kg(-2.6kg)
〜2月28日 65.0kg(-0.4kg)
〜3月31日 63.5kg(-1.9kg)
〜4月30日 64.5kg(+1.0kg)
〜5月31日 63.8kg(-0.7kg)
〜6月30日 66.9kg(+3.1kg)
〜7月31日 65.1kg(-1.8kg)
〜8月31日 66.3kg(+1.2kg)
〜9月30日 66.9kg(+0.6kg)
〜10月31日66.6kg(-0.4kg)
〜12月9日 65.7kg(-0.9kg)



体脂肪記録

2016年
8月16日→8月31日
49.1%→47.8%(-1.3%)
〜9月30日 45.9%(-1.9%)
〜10月31日 44.4%(-1.5%)
〜11月30日 42.8%(-1.6%)
〜12月31日 41.5%(-1.3%)

2017年
〜1月31日 39.8%(-1.7%)
〜2月28日 38.2%(-1.6%)
〜3月31日 37.9%(-0.3%)
〜4月30日 38.2%(+0.3%)
〜5月31日 37.9%(-0.3%)
〜6月30日 38.4%(+0.5%)
〜7月31日 37.2%(-1.2%)
〜8月31日 37.6%(+0.4%)
〜9月30日 38.2%(+0.8%)
〜10月31日 38.2%(±0%)
〜12月9日 36.7%(-1.5%)
2016年8月16日スタート
開始時87.6kg 49.1%
-13.3kg -5.9%
現在74.3kg 43.2%
あと9.3kg あと7.2%
目標65.0kg 36.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年6月  
              
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

みき
36歳 女性 
157.0cm 73.4s

玻璃
30代後半 女性 
157.0cm 75.2s

チャー助
52歳 女性 
157.5cm 75.3s

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ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 64.6s

ゆき
40代前半 女性 
164.0cm 59.3s

団子
20歳 女性 
163.5cm 63.6s

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