日記
2016年11月19日(土)

腹筋120回

○

腰ひねり100回

○

リファころころ

未記入

階段を使う(前日記録)

未記入

開脚ストレッチ

未記入

ブラシでヘッドマッサージ

未記入

腸揉み

未記入

プランク(前日記録)

未記入

歯磨きスクワット30回

未記入

朝歯磨きスクワット

○

ブラシでヘッドマッサージ

○

備忘録

17:16

今月のジム 4回
ラン 23キロ


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女性 身長:158.0cm
運動して、仕事して、遊んで・・・人生を楽しみ尽くします


ダイエットの鉄則を守ろう。

1 無理な食事制限をしない
2 辛い運動をしない
3 経済的であること

最近響いた言葉、「人生は配られたカードで勝負するしかない」byスヌーピー
2014年6月20日スタート
開始時51.5kg   
-1.4kg
現在50.1kg 21.2%
あと0.6kg あと1.2%
目標49.5kg 20.0%

 

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合計

 

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  2018年12月  
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30 31

 

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

チョコ
40代前半 女性 
157.2cm 52.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

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