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日記
2016年11月19日(土)
体重71.9kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -280 kcal
摂取カロリー 1,303 kcal
消費カロリー 1,583 kcal

睡眠時間は7時間〜8時間

未記入

約1時間以上の運動

未記入

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

未記入

野菜は1日350g以上食べる

未記入

脂肪率ダウン筋肉アップして痩せたぜ

16:36
体重71.9kg  体脂肪率31.1%

体重:71.9s(-0.2)

体脂肪率:31.1%(-0.6)

骨格筋率:25.3%(+0.2)

基礎代謝:1450kcal

体年齢:42歳

内臓脂肪レベル:11

BMI:29.0(-0.1)


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26歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

Me-
41歳 女性 
155.6cm 57.4s

窓子
40代前半 女性 
160.0cm 46.9s

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