日記
2016年11月18日(金)
体重54.6kg   体脂肪率28.0%

21時以降食べない!

×

ゆるーくがんばる

○

間食は控えめ

○

起きたら体重測定!

○

12時までに布団に入ろう

×

1日の中で10分以上の運動!

○

1240日目

23:59
体重54.6kg  体脂肪率28.0%

減った。
しかし体脂肪率が増えてるんだよなぁ。
筋肉量落ちてたしそれもあるのかもしれない。
今日は運動しないとですかね。
久しぶりに1駅歩こうか。

【朝食】9時37分
KAGOME野菜生活

【昼食】12時45分
麺つくり(しょうゆ)
あさりの味噌汁

【夕食】21時04分(LAWSON)
阿波尾鶏の五目おこわ
ビッグチキン照り焼き串

【間食】
なし

【飲み物】
いろはす
カフェオレ
カフェオレ(LAWSON)
ロイヤルミルクティー(タリーズ) トールサイズ

おはよーございます。
起きれてよかった。
昨日は早めに寝たら変な時間に起きちゃってなかなか寝れなくて、ようやく寝れたのが深夜だったからな…。
まあ寝れたのはよかった。
オールはつらい。
お弁当はちょっとめんどくさかったので買い置きしてたカップ麺になりました。
コーヒーは持参したけどね。
朝ごはんは野菜生活。
昨日はごはんは食べてないのにお腹空いてないから不思議だ。
まあでも間食はしちゃったからなぁ。
そのせい?

お昼ごはんは麺つくりと味噌汁。
なんか変な組合わせになってしまった。
おいしかったです。
最後に味噌汁が濃かったからお湯を足したら味がなくなるくらいに薄まってしまった…。
加減を間違えた。
今日頑張ったら明日は休みなわけだけど、それも終わったら4連勤という憂鬱加減です。
もう明日は4連勤で持っていくおやつかデザートでも作ろうかな。
そうしよう。
今日はそこまで混まずに済んでるからなんだかんだでまったり終われる、かな?

おやつを持ってってないから休憩時間がとてもひま。
やっぱり夕方の休憩にごはん食べるべきかなー
でもそのあと食べたら意味なくなるし。
どうしたものか。
ちょっと遅くなりましたが無事に上がれましたー
よかった。
夜ごはんは照り焼き串と五目おこわ。
おいしかったです。
久しぶりに1駅歩いて帰った。
ただ、気になるものがあったので寄り道したから帰るのは遅くなっちゃったけどね。
あー、今日は疲れたなぁ。
明日はゆっくり休みましょう。
あ、デザートは作るけどね!

今日はここまで。
おやすみなさい。
では、また明日ー


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25歳 女性 身長:158.5cm
中学のときは細かったのに年々増え始め、MAX時は67sぐらいいってしまった(´;ω;`)
MAXよりは減ったもののまだまだ体重は重いし太い
最終目標は40s台!
ストレスに弱いので自分に厳しすぎず甘すぎずゆるーく自分のペースでやっていきます
2013年7月1日スタート
開始時64.5kg 34.4%
-5.1kg -3.2%
現在59.4kg 31.2%
あと11.4kg あと10.2%
目標48.0kg 21.0%

 

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40代後半 女性 
157.0cm 59.4s

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