日記
2016年11月18日(金)
体重55.5kg   体脂肪率30.7%
収支カロリー -274 kcal
摂取カロリー 1,280 kcal
消費カロリー 1,554 kcal

朝7:30までに起きる

未記入

体重体脂肪測定をする

未記入

朝お水を一杯

未記入

ストレッチ&お散歩する

未記入

今日便通あった?

未記入

禁酒

未記入

お家で運動(筋トレ含む)

未記入

もう一動きした?

未記入

夜1時までに布団に入る

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

○

2度寝なしで起きる

○

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

○

一日の摂取カロリー1500に抑える

○

一日の歩数8000歩以上

○

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

○

骨盤?

00:00
体重55.5kg  体脂肪率30.7%

最近、下腹がポッコリ。
お尻も重くて・・・
年齢とともどうしても
下腹部分が落ちないというのは
仕方ない事かと思っていたのだけど。

もしや骨盤の歪みが酷いのでは?
と思っている。
便秘っぽいのも相まって
溜め込んでるからという理由だけで
諦めるのはまだ早いかな(>_<)

ストレッチポールに寝転ぶと
腰がポールに沿わず
腰からお尻のあたりが堅くなってるのか
当たって痛い。。。
やってるうちに馴染んでくるかな〜
のんびり思っていたけど
どうも馴染まない。

最近姿勢も悪いし、
筋力の低下も感じていたので、
改善したい。

まずは骨盤矯正に効く
ヨガポーズでもやろうかと。
目的がハッキリしたので
続けられるかな☆


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.4kg -2.3%
現在55.1kg 29.2%
あと2.1kg あと1.2%
目標53.0kg 28.0%

 

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合計

 

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23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.7s

*まーる*
40代後半 女性 
156.0cm 56.5s

いずみ
50代後半 女性 
152.0cm 54.4s

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女性 
156.0cm 63.5s

くまにょ
41歳 女性 
164.0cm 53.3s

ベホマ
30代前半 女性 
154.5cm 60.4s

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