日記
2016年11月18日(金)
体重67.0kg   体脂肪率40.1%
収支カロリー -920 kcal
摂取カロリー 1,294 kcal
消費カロリー 2,214 kcal

よくかんで食べる

○

夜8時以降は何も食べない

○

う○こ

○

3食しっかり食べる

未記入

夕食はなるべく糖質を控える

未記入

食べすぎない

未記入

摂取カロリー1500kcalに抑える

未記入

間食はしない

○

踏み台昇降運動30分以上

○

寝る前腹筋20回

○

膝、腰にやさしいスクワット20回

○

72日目

09:16
体重67.0kg  体脂肪率40.1%



朝食:生姜ココア…173kcal
ヨーグルト+はちみつ…127kcal
コーヒー(ココナッツオイル+デキストリン入)…55kcal

昼食:チーズ入り卵巻き+レタス+豆…274kcal
えのきのバター焼き…85kcal
ワンタンスープ…38kcal

夕食:天ぷら…415kcal
里芋の肉じゃが風…80kcal
大根菜と麸の味噌汁…47kcal

運動:踏み台昇降運動(53分)… 278kcal消費

*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○*:.。..。.。o○

夜に沢山カロリーを摂るというアホ丸出しな事をやりだす。
目の前の天ぷらを我慢できなかった(;・∀・)
はい反省。
明日はこうならないように気をつけよう。


コメント
ふじこ
2016年11月18日 20:27
天ぷら大好きですー!!
美味しいですよね♪

そうです!
息抜きも必要です!

でも反省できるって、とても素晴らしいことだと思います!
明日からまた頑張りましょう♪
2016年11月18日 21:08
私も天ぷら大好き♪
でも、自分で作るのは・・・めんどくさくて・・・(;^_^A
っていうか、作るのは良いんだけど、後片付け&飛び散った油の拭き掃除が嫌いなんですよねぇ。。。

なので、家ではあまり天ぷらは出ません(笑)
2016年11月19日 21:09
>>ふじこさん
天ぷら美味しいですよね…(´・ω・`)
ついつい食べ過ぎてしまいました(´・ω・`)
でも気を取り直して頑張らないとですね!

>>aporonさん
天ぷらの後片付けめんどくさいですよねぇ
うちは結構天ぷらやるので
レンジ周りは毎日拭いて
換気扇のフィルターは月二回変えてます(;・∀・)
めんどくせー(笑)

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30代後半 女性 身長:157.0cm
結婚して太り、病気して術後の
自宅療養で更に太り
70キロ台という数値を
叩き出しました。
体も重くてしんどいので
ダイエットを決意しました。

ダイエットを開始し
順調に痩せてたんですが
妊娠し、出産前には
ダイエット開始した時より
太ってしまいました!
産後のダイエットを
頑張りたいと思います。

【ダイエット方法】
・糖質制限
(低炭水化物ダイエット)
・咀嚼回数30回以上。

2016年09月08日 74.3 43.5%
2016年10月08日 70.6 42.6%
2016年11月08日 67.5 40.3%
2016年12月08日 66.0 測定なし
2017年01月08日 66.0 測定なし
2017年02月08日 67.7 測定なし
2017年03月08日 68.9 測定なし
2017年04月08日 71.2 測定なし
2017年05月08日 72.2 測定なし
2017年06月08日 72.4 測定なし
2017年07月08日 77.0 測定なし
2017年08月08日 73.4 測定なし
2016年9月8日スタート
開始時74.3kg 43.5%
-5.4kg -3%
現在68.9kg 40.5%
あと14.9kg あと17.5%
目標54.0kg 23.0%

 

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匠の冴
30代後半 女性 
158.0cm 68.7s

いもこ
57歳 女性 
158.5cm 66.1s

yuki
40歳 女性 
157.0cm 71.5s

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よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.6s

saho
40代前半 女性 
154.0cm 56.0s

れんげロック
54歳 女性 
152.0cm 51.8s

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