日記
2016年11月18日(金)

もち麦ごはん18/11/26より

未記入

LAKUBI

未記入

フリパラ

未記入

壁立ち

未記入

超初心者プランク

未記入

クロスレイズ

未記入

ガゼリ菌ヨーグルト

○

野菜

×

きのこ

×

大豆製品

○

夕飯 腹7分

○

お腹周りマッサージ

○

ワンダーコア(できるだけ)

○

ウォーキング(努力目標)

×

夕飯後のスイーツNG

×

トマトジュース(冬季休み中)

×

23時には布団に入る(理想)

×

61.4kg   37.6%

09:08
体重61.4kg  体脂肪率37.6%


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女性 身長:151.0cm
立ち仕事 5時間

消費kcal
320kcal
------------------------
カロリー計算
成分表のカロリー×量(g)
÷[100]

蛋白質1g=4kcal 
脂質1g=9kcal
炭水化物1g=4kcal
(アルコールは7kcal)
------------------------

-------------------------
2017.4.6入院(60.6kg)
2017.4.7手術
2017.4.17退院(50.5kg)
2011年7月26日スタート
開始時63.4kg 40.9%
-4.2kg -4.9%
現在59.2kg 36.0%
あと1.2kg 目標達成!!
目標58.0kg 36.0%

 

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50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

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152.0cm 58.0s

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55歳 女性 
149.0cm 60.1s

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