日記
2016年11月19日(土)
体重49.2kg   体脂肪率21.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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141日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率21.2%


【朝食9:53】 49.15 +0.20
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
ORBISプチシェイク(ロイヤルミルクティー風味)+無調整豆乳
ミニチーズスフレ
アーモンド5粒

【昼食13:50】 49.15 +0.25
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
黒米ご飯+納豆
焼き餃子3個
蜂蜜レモンキャロットラペ+パセリ
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
アーモンド8粒

【間食】
マウントレーニア(ノンシュガー)1/2本
ローシークラッカー1/2袋

【夕食18:38】 49.20 +0.30
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
中華スープ[エリンギ・長ねぎ]
蓮根のはさみ焼き+白ごま[ひき肉・生姜]
キャベツ千切り+甘辛ひき肉ソース[長ねぎ・生姜]
蓮根のマヨポンサラダ+黒ごま
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
マウントレーニア(ノンシュガー)1/2本
山茱萸お湯割り
手作りストロベリー豆乳アイス3個
甘栗むいちゃいました

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49.60 → 49.15 → 49.50 → 49.45
周期18日目 朝一○
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
クリニック:DHEA・メラトニン・マーベロン1錠
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.3s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.6s

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ママわん
50代前半 女性 
153.0cm 58.6s

るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

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