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日記
2016年11月18日(金)
体重60.0kg   体脂肪率33.4%

朝はコーヒーのみか、フルーツ

○

昼はできるだけ炭水化物を控える

未記入

摂取カロリーはできるだけ800キロカロリー前後

未記入

なんとなく足上げ腹筋

未記入

思考をよく観察する

未記入

座るときには姿勢をまっすぐ、浅く腰掛ける

未記入

まだまだ外食は続く

08:36
体重60.0kg  体脂肪率33.4%


脱水症状により体重が落ちたの巻。

朝目覚めて喉がすごく渇いていたので、そうでしょうな・・。

何と言っても、昨日のランチはベジバーガー。豆を使っておりますが、ガッツリ揚がっているし、何と言ってもバンズ!!!

夜は思いっきり糖質は制限したけど、焼肉。

赤身の薄切り3〜4枚、近江牛を3切れほど、そして鶏肉。
塩とワサビでほとんどを食べましたが。

まだまだ食べられそう・・・というところでやめたものの、
絶対増えているだろうなと思っておりました。

でも水はけはいい一日だった。


さてさて、今日のランチデート。

鰻かもつ鍋の2択らしく、

もつ鍋の方が糖質的にはOK。

でももうどっちでもいいや!

夜は立食パーティーだし、
これは気を付けることができそうだな。


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40代前半 女性 身長:164.0cm
自分に対しては、エンパワーとクリエイション。

他者とのつながりは、包括と共感(by ファレル・ウィリアムス)。

そんな風に今を生きる。
楽しさだけではなく、喜びを見出していく。

それが自分と他者への責任のように思える。

それがあっての、美しさと健康。

そして体重管理(笑)。

というわけで美しくスッキリと輝く56キロを目指します。




2016年8月12日スタート
開始時69.0kg 35.1%
-8.6kg -3.1%
現在60.4kg 32.0%
あと4.4kg あと4%
目標56.0kg 28.0%

 

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neconeko
50代後半 女性 
163.0cm 59.0s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.5s

ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 66.2s

るーと
40代前半 男性 
175.0cm 87.7s

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