日記
2016年11月18日(金)
体重78.0kg   体脂肪率38.0%

「今日は頑張った!」と思える何かをする(なんでもいい)

未記入

帰宅後30分は座らない!

未記入

軽い体操・ストレッチをする

×

お掃除・お片付けで体を動かす

×

お通じ

×

出来合いのお弁当(会社弁当含む)は食べない

×

今週末はハイキング

08:04
体重78.0kg  体脂肪率38.0%

今年最後かなぁ
今までで一番寒い時期だな。

運動するから厚着はいらないだろうけど
どんな服装がいいか迷う・・・

■昨日のご飯
 朝:トースト2枚(マーガリン+砂糖、マーマレード)
 昼:クラッカー
 夜:ご飯、カップ焼きそば


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40代前半 女性 身長:161.2cm
子どものころから
おデブ体系 (T-T)
社会に出てから1x年。
ストレス(?)と
運動不足で+20kg・・・

このままでは
健康上もまずいし、
趣味のハイキング程度の
山登りもつらいので、
減量します!

とりあえず、
「身体が軽くなった!」
と実感ができるように
目指せ70kg!
2016年1月6日スタート
開始時80.0kg 38.0%
-4.4kg -1.5%
現在75.6kg 36.5%
あと5.6kg あと6.5%
目標70.0kg 30.0%

 

今日
昨日
合計

 

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ヘルマ
女性 
163.0cm 75.7s

まなみ
40代後半 女性 
162.0cm 73.5s

ぷらちな
女性 
163.0cm 75.0s

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dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 48.5s

いそしはん
29歳 女性 
156.0cm 52.5s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.2s

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