日記
2016年11月18日(金)
体重48.4kg   体脂肪率25.8%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

未記入

ご(種実)

○

わ(海藻)

○

や(野菜)

○

さ(魚介)

×

し(きのこ)

○

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

×

51日目

20:53
体重48.4kg  体脂肪率25.8%

朝食:ごはん、キムチ、きんぴらごぼう、ポテトサラダ、ほうれん草おひたし、みかん

昼食:バタール、くるみパン、クリームチーズ

間食:アルフォート、ホームパイ、ミルクティー

夕食:ビール、塩豚と白菜とねぎの蒸し煮、ふのりサラダ、しいたけ網焼き


仕事頑張るはずが、頭痛くて全然はかどらなかった。


コメント
2016年11月19日 09:05
大丈夫〜
風邪ひいちゃったとか?
2016年11月20日 05:50
翌日には復活したので大丈夫です!
目から来る疲れかな〜?

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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