日記
2016年11月18日(金)
体重58.7kg
収支カロリー -1,824 kcal
摂取カロリー 50 kcal
消費カロリー 1,874 kcal

起床後トイレを済ませて体重計測

○

運動かストレッチをする

○

炭水化物は1日1食

×

ご飯はおかわりしない

○

野菜を食べる

○

お菓子禁止

○

アルコール禁止

○

ダイエットスープを1日1杯以上飲む

×

ヨーグルトを食べる

×

オレンジ酢を飲む

○

朝食

07:49
体重58.7kg

6時起床

昨日の昼食サンドイッチ2個は多かったかな
体重増加でした

今朝のメニュー

レッドスムージー100ml 50kcal
白菜エノキの味噌汁
サラダ&ミニトマト
ポテトサラダ(ジャガイモ、きゅうり、人参、ハム、マヨネーズ、塩胡椒、醤油)
昨夜の残りの味ぽん炒め
昨夜の残りの手羽餃子
長生殿茶

麦をベースにした健康茶
どくだみとか21種混合らしい
効果はどうかな
しばらく続けて飲んでみたいと思います

ではいただきます


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47歳 女性 身長:147.0cm
今年こそ!と、何年言い続けてきたか…
むしろ毎年太ってる…
特に今年はどんどん服が入らなくなってしまって困ってます
ダイエット今日から、たった今から頑張るぞ!
2014年11月19日スタート
開始時58.5kg 39.2%
±0kg -2%
現在58.5kg 37.2%
あと15.5kg あと7.2%
目標43.0kg 30.0%

 

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ともっち
50代前半 女性 
149.0cm 58.6s

piyo
55歳 女性 
149.0cm 60.1s

*夏枝*
30歳 女性 
150.0cm 57.0s

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Maya
61歳 女性 
154.0cm 62.2s

もくもく
女性 
161.0cm 60.4s

真由
33歳 女性 
156.0cm 73.4s

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