日記
2016年11月17日(木)
収支カロリー -251 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,991 kcal

収支マイナス

○

マインドフルネスを1回以上/日

未記入

食べる時は食べることに集中する

未記入

時間になったから食べることはしない

×

タンパク質60g/日

○

肘が体幹より後ろにいくように歩く・ポスチュアウォーキング実践

○

毎日15分片付け

○

コンビニは1日1回

未記入

お菓子は1日1回

未記入

休日は1800kcal未満

未記入

仕事の日は2000kcal 未満

未記入

食べてる間は、箸を持たない

×

仕事のある日は2000kcal 休日は1800kcal以内

○

30回噛む

○

スクワット30-30-30(3日実施後1日休む)

○

プランクチャレンジ2分以上・フラフープ100回以上

×

お菓子は1日1回まで

×



ワタシが職場で年休消化ワースト1位らしい
上司から「休め!」と言われたので、今日は年休をとった

【8:30】
起床
すき焼きをつくって食べた
食後に、昨日親から送って来たミカンを食べた
喉が渇いていたので、全部で8個ほど食べたΩ\ζ°)チーン

【11:00】
調べたいことがあって、大学の図書館へ
合間にクリームチーズタルトと、伊藤久右衛門のキットカット等を食べた(ウマシ!)

【16:00】
帰宅後、走った
RUNのコースの銀杏がキレイで感動した
いつも走っているコースだが、夜走っているので、こんなに銀杏が色づいているなんて気づかなかったなぁ
昼間走るのも(・∀・)イイネ!!
写真を撮っている人が何人かいた

【17:30】
スタバへ行った
ネットで話題になっているプリンが目的だったが、完売していたΣ(゚д゚lll)ガーン
店員さん曰く「午前中で完売することが多いです。開店前から並んでいる人もいるくらいで全く余らず、まだ私たちも食べたことがないのですよぉ」
コーヒーだけ飲んで帰ったが、プリンが気になって仕方がない
明日も年休をとって、10時にスタバへ行ってプリンを食べるぞ(* ̄0 ̄)/ オゥッ!!


コメント
2016年11月17日 20:56
私もスタバのプリンはネットのニュースで見て気になっていました。是非リポお願いします( ̄▽ ̄)ゞ
おっと、またまたみかんが大量ですね!とてとマメな親御さんで素晴らしいですね。
2016年11月17日 21:35
期間限定のパピコは見つかったのか!?(*゚▽゚*)
2016年11月17日 21:51
ありちゃんママさん
ラジャーであります(`▽´ゞ
チョコプリンにするか、普通のプリンにするか検討中であります
2個食べるか、二日に分けて食べるかも検討中であります(⌒∇⌒)ノ
2016年11月17日 21:58
momotaroさん
21:30に美味しいものを探す旅より帰ってまいりました(`▽´ゞ
無事、期間限定のパピコ大人のショコラを見つけることが出来ました
明日食べるかどうかは未定であります\(^_^ ) ( ^_^)/
2016年11月17日 22:22
今日食べちゃう!!??(^O^)
ケンタマ
2016年11月17日 22:29
スタバのプリン。知らなかった。
食べたくなったので、私の近いうちに有給とって食べに行かなきゃ(笑)
やせようやせよう
2016年11月17日 23:40
走ってて偉い!
2016年11月18日 05:56
イチョウ並木がキレイ\(^^)/
光の中で見るのは紅葉がより映えて美しいよね
昼走るのもいいかもー
なかちゃん見習って少しは走らないといけないわ

以前
バナナなんちゃらフラッペが新発売された時に
オープンの10時にSAのスタバに寄ったら
売り切れと言われて
それはないでしょ!!
って思ったよー
プリンも気になるなぁ
2016年11月18日 09:14
momotaroさん
買ってすぐ食べたかったけど、晩御飯で腹が膨れてたので、とりあえず冷凍庫へ入れました(・ε・)ノ
2016年11月18日 09:16
ケンタマさん
これからスタバに行ってきます(^.^/)))~~~
行列が少ないと良いのだけど・・・・・
2016年11月18日 09:18
やせようやせようさん
週に2−3回走ってますが、全然痩せません
食べる量も増えたような気がしてます(・A・)イクナイ!!
2016年11月18日 09:24
はやさん
話題になったスタバのスイーツは開店と同時に完売するなんて知りませんでした(;;;*_*)
期間限定か、定番商品になるかも分からないらしいので、今のうちにぜひ食べたいと思います(⌒∇⌒)ノ

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女性 身長:151.0cm
『摂取カロリー<消費カロリーの大原則』以外にダイエットの王道なし!を信条に、減量に取り組んでまいりました

2017/08/17、44.5kgと体重の目標は達成しました
2018/01/07、44.1sと最低値更新、体脂肪率21%で体脂肪率の目標も達成しました
せっかく減らした体重を元に戻してなるものかと、食いしん坊な性格と毎日戦っています
今は44s〜46sの間でコントロールする事が目標ですが、減量よりも維持の方が大変ということを実感しています
6/16には計算を誤って43,7kgと減らし過ぎてしまいました
7/10には食べ過ぎた分をリセットしようとして更に43.5kgと最低値を更新しました
リバウンドしたくないけど、これ以上減らすこともしたくない
Keepも加減が難しい

【ダイエット指針】
1.美味しいものを食べながら、緩やかにコントロールする
2.ひもじいダイエットはしない
3.糖質制限はしない
4.食事は三大栄養素とビタミン、ミネラルのバランスを重視する
5.美味しいものを食べて太った時は、潔く諦める
6.マズイものを食べて太るようなことはしない

どうぞよろしくお願いいたします(-ω-)/
2015年5月16日スタート
開始時54.5kg 31.5%
-10.4kg -11.5%
現在44.1kg 20.0%
目標達成!! 目標達成!!
目標45.0kg 21.5%

 

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ミニオン
女性 
151.0cm 44.8s

ぴよ子
34歳 女性 
148.6cm 45.2s

しろ
30代後半 女性 
152.1cm 41.1s

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みっちゃん
53歳 女性 
156.7cm 58.1s

とうやおぢさん
男性 
166.0cm 67.1s

あーりん
44歳 女性 
155.0cm 65.4s

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