日記
2016年11月17日(木)
体重71.1kg   体脂肪率37.4%

ウォーキングをする

○

クロスバイクする

×

パン、麺は一週間にそれぞれ一回まで

○

夕食を食べ過ぎないこと

×

70キロを切る事

○

疲れても、ドカ食いしない

未記入

ラジオ体操

未記入

ストレッチ

未記入

スクワット10回

未記入

腹筋10回

未記入

夜9時以降は食べない

○

一ヶ月記録の時に目標更新

○

メリハリを付けて、動く

○

綺麗になる

○

意識して背筋を伸ばす

○

鏡で全身チェック

○

お風呂で、脚をもみほぐしてリンパ流す

○

疲れ

12:30
体重71.1kg  体脂肪率37.4%

昨日はあまりに疲れて、休めませんでした(>_<)

朝測れなくて、お通じ後の記録

疲れからかな…珍しく食欲ないです(;^ω^)
でも、一時のことかな…私のことなので

最近本当によく寝違えます
今も右側が痛くて、起きるのに痛みます
早く治っていくといいです

今日はお昼からも休みます(>_<)
朝3時間は寝れたけど…辛いです

今日も良いお天気ですね(^^♪
気分だけでも上向きなのかな

さ、お昼ご飯少しずつでも食べようかな
昨日、重い荷物持ったからかな…
両腕筋肉痛です
それも、身体が怠いことに…
よく休んで、明日には復活したいです!

はぁ…疲れて怠いと、何もする気になれないです(>_<)
ため息ばかり…
ぼちぼちとやろうかな!



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40代前半 女性 身長:165.0cm
今日から本気でダイエット頑張りたいです!
自分に甘々なので、しっかりここで頑張っていきたいです。
よろしくお願いします。
2014年8月6日スタート
開始時77.0kg   
-1.2kg
現在75.8kg 39.6%
あと13.8kg あと11.6%
目標62.0kg 28.0%

 

今日
昨日
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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 74.7s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 78.6s

ヘルマ
女性 
163.0cm 74.0s

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おちゃら
女性 
153.0cm 64.9s

りょう
40代前半 女性 
164.0cm 79.6s

chiaki@48
40代後半 女性 
153.0cm 78.0s

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