日記
2016年11月17日(木)
体重89.8kg   体脂肪率34.6%

炭水化物は1日1食とする

未記入

有酸素運動(自転車、エアロバイク)を行う

未記入

筋トレを行う

未記入

夜9時以降の食事禁止

未記入

生姜ココアを飲む

未記入

サプリメント摂取

未記入

27日目

12:14

時差ボケも解消し、ようやく元の日常生活を取り戻す。

食事メニュー

@鶏団子スープ(鶏団子、白菜、豆腐、もやし、椎茸)
A野菜炒め(豚肉、もやし、キャベツ、人参、ニラ)



運動メニュー

@エアロバイク30分
A筋トレ4種各50回


コメントする


 


男性 身長:172.0cm
この10年で30キロ増。
健康的な身体を取り戻したい。
2016年10月21日スタート
開始時90.4kg 34.7%
-0.7kg +0.4%
現在89.7kg 35.1%
あと19.7kg
目標70.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

登録がありません。

 

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 88.7s

WHAM!
40代後半 男性 
170.0cm 88.6s

龍しん
27歳 男性 
173.0cm 86.7s

一覧へ

 

いず
20代後半 女性 
157.0cm 75.0s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 71.8s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!