日記
2016年11月16日(水)

駅まで歩く。又は30分ウォーキング

○

セルエクササイズ

×

発酵食品を食べる

○

今日のお通じは?

○


PMS。ずっとじゃないけど、あちこち痛い(´∀`;)


ショウガココアはココアパウダーがあるかぎり朝夜飲む予定。

@ショウガココア

Aご飯
 とん汁
 レタス
 ポテサラ
 ポークソテー味噌
 ヨーグルト

缶コーヒー

Bレーズンマーガリンパン4個
 とん汁

Cショウガココア


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43歳 女性 身長:158.0cm
ゆるくやっていきます。
食べたいものは食べちゃう。すいません。
右膝の骨が60代ですねってお医者さんに言われてます。
体重軽くなって負担減らしたいな^^

20代前半に行ってたスポクラのお兄さんに「体重は落ちても服のサイズはかわらないですよ」と言われたのが心残りです。どんだけ骨太!
がっちり系です。

;´・ω-)つ つ;´・ω-)つ つ;´・ω-)
2013年7月31日スタート
開始時66.0kg 30.0%
-4.3kg +3.4%
現在61.7kg 33.4%
あと3.7kg
目標58.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年4月  
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15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 61.1s

ふう
40代前半 女性 
155.0cm 60.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.6s

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.5s

まっきィ*
39歳 女性 
163.0cm 73.2s

ひより
27歳 女性 
155.0cm 57.9s

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