日記
2016年11月17日(木)
体重54.0kg   体脂肪率24.1%

姿勢を意識

○

落ち着いてゆっくりめに話す

○

立ち振る舞いを意識

未記入

ストレッチ

○

言葉遣い

○

落ち着いた振る舞い

○

ツボ押し&下半身マッサージ

○

ゆっくり話す

○

☆彡

00:00
体重54.0kg  体脂肪率24.1%


減量した。
とりあえずよかった。

昨日は、宣言通り間食しませんでした!

朝、仙台の支倉焼を食べてきました。
これも美味しいんだな〜。
昔から好き☆

今日も自炊はできなかったけど、お弁当屋さんの具材がヘルシーな物にしました。

*************

〇朝食 7:40
昨日の豆乳みぞれ鍋の残り
すりごまいりごまかけご飯


〇飲み物 午前
煎茶1杯

〇昼食 12:15
買ったお弁当
おこわ
煮物(人参・里芋・油揚げ・高野豆腐)
白身の焼き魚
エビチリ
漬物

〇飲み物 午後
煎茶1杯
気通茶2杯(漢方薬局)
栄養強化型1日分の野菜1本

〇夕食 18:15
おじや
ミニラーメン
キャラメル大福1

○夜食 20:40
支倉焼1

*************

体温 36.7
睡眠 23:40-7:30


コメント
2016年11月17日 14:42
最近写真が載っててうれしい♪
ヘルシーで美味しそうなお弁当だー

間食なしできたんだね。
えらすぎる〜!頑張ったね\(^o^)/

支倉焼ってどんなのだろう。
2016年11月17日 15:20
vaniちゃん

画像に支倉焼載せたよ!
くるみと白あんが入った上品な味の和菓子だよ☆彡

写真みんな載せてるから、できる範囲で載せてみたよ。

間食なし成功したよ〜(^O^)/

2016年11月17日 15:30
支倉焼、おいしいよね!
お土産に入れるんだったな〜!
次回は持っていくね!

お弁当、ヘルシーな感じでグーだね!
うちの店、ガッツリ系しかないから
こういうの食べたい!
2016年11月17日 15:59

支倉焼き美味しそうですね*
お弁当も気を遣っているのが
分かります(*´Д`*)ヘルシー☆

昨日は間食なしですか!すごいです!
見習わなきゃ…!!

2016年11月18日 09:38
支倉焼、とっても美味しいそ~
煎茶や漢方茶を取り入れてるんですね!
体温まるし、とってもいいよね〜
見習おぅ!_φ(・_・
2016年11月18日 10:25
じゅりちゃんおはよう

支倉焼大好き☆彡
次回楽しみにしてる!
支倉焼のこと知らない人多いんだよね〜。

お弁当ヘルシーな感じにしたよ。
お弁当ヘルシーな物があるときとないときがあるんだよー。
昨日は、残っててよかった。
2016年11月18日 10:26
あかにゃんちゃん

支倉焼き美味しいよ!
ぜひ機会があったら食べてみてね。

間食しないで済んだけど、昨日はガッツリ食べちゃった苦笑

反動じゃないことを祈るよ。
2016年11月18日 10:29
ayakoちゃん

支倉焼とっても美味しいよ~!
ぜひ食べてほしいです。

できるだけお茶やハーブティーにするようにしてるよ。
私、炭酸ジュース類が好きで、良く飲んでたんだけどこれがいけないと思って今はほとんど飲んでないよー。

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2018の目標!
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2/28 56 ×
3/31 58
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5/31 51
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2017
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2/28 53.3
3/1 53.0

2016
6/1 58.9 
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7/31 56.7
8/1 56.7  
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9/1 54.6
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10/31 53.1
11/1 52.8
11/30 53.3
12/1 53.4
12/29 53.4



2016年2月10日スタート
開始時59.0kg 28.7%
+0.4kg ±0%
現在59.4kg 28.7%
あと11.4kg あと6.7%
目標48.0kg 22.0%

 

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