日記
2016年11月17日(木)
体重51.4kg   体脂肪率27.4%

とにかく続ける

○

運動できない日があった時は翌日頑張る

×

お菓子が食べたくなった時は昼間にする

○

登録261日目

22:48
体重51.4kg  体脂肪率27.4%

ここ2か月位体重が51キロ辺りでウロウロ。
引っ越しの前後で運動してなくてもあまり変動もなく・・。
運動意味ない?ってなりそうな気持ちになりそうに。
でも絶対運動しなくなったらヤバイ気がする(>_<;)

でも、体脂肪は2か月で1%位減ってるから、私の体重でいうと約500g位の脂肪が無くなったことに。

いまいちピンとこないけど、スーパーで500gのお肉見ると、これだけの脂肪がなくなったのはやっぱ無駄ではなかったなと思う量。

やっぱまだ体脂肪率は高めだから減らさなきゃダメだよな〜。
体重は身長的にそろそろ限界なのかもしれないからあまり気にしないようにしよう(゚∀゚)
数字も大事だけど、何よりも見た目!


●運動の記録

なし

●食事の記録

朝食:おからパンケーキ、紅茶オレ(54カロリ)、煮卵、鶏むねチャーシュー2枚、

昼食:ヨーグルト、フルグラ

間食:串団子1本

夕食:野菜スープ、鶏の甘辛焼き、もやしと卵のあんかけ

●反省点
今日は荷物が届くから時間指定できなかったので、一日待ちぼうけ。結局届いたの夕方だったし・・・。
ウォーキング位は行けたなぁ。
体脂肪率が急に上がったけど、明日には落ち着いてるかな?

今日は子供ら二人分のお弁当で早起きしたから疲れた〜_(:3 」∠)_
早く寝よ!


コメント
2016年11月18日 06:10

わたしもなかなか体脂肪落ちなくて
困っております(;_;)
リュウさんと同じくらいの体重、
体脂肪率ですけど、リュウさんの方が
身長高いですしスマートだろうなぁ〜

身長はどうにもできないので、
わたしも数値より見た目重視で
がんばりますっ(*´Д`*)

朝早くからママ業お疲れ様です☆

 
 
2016年11月18日 09:46
おはようございます♪

遅ればせながら、引っ越しお疲れ様でした!!

なんか、順調かどうかは体重よりも体脂肪率で判断した方が良いと聞いたことがあります。

なので、リュウさんのように体重は変わらなくても体脂肪率が減っていればちゃんと痩せているのではと思います(*´ω`*)

食事量が少なくて素晴らしいですね☆
私は、最近間食が多いので見習いたいです!
2016年11月18日 13:36
あかにゃんさん

体脂肪やっかいですよね(;´Д`)
数か月ベースで見ないと減ってるのかどうかもなかなか判断つかないし。

身長あるんですけど肩幅もあるので、なんかデカくみえるんですよね〜(昔からのコンプレックスです(T∀T))

でも本当、身長とか骨格とか、どうにもならないものは諦めてそれ以外の見た目重視ですよね!
ゆっくり頑張っていきましょう!
2016年11月18日 13:44
ミハさん

ほ〜!そうなんですね!
少しづつしか減らないからなかなか見た目も変わらず判断つきにくいけど、確実に減ってるって自信持てそうです(*'ω'*)

食事量は少なく見えますが、野菜メニューは野菜モリッモリ食べてます(笑)
あと、最近寒くなってきたので、温かいお茶飲んで体温めつつ空腹ごまかしてます(^^;
2016年11月18日 22:30
体重少なくて羨ましいな〜〜。
そうですよね、見た目大事ですよね。

おからパンケーキ美味しそう!
2016年11月18日 22:38
ゆきぱんださん

でも体脂肪高いから見た目はやっぱ微妙です。
というか、お腹出てます(笑)
本当、妊娠初期〜中期位のお腹してます( ̄▽ ̄;)
見た目的にはまだまだです〜(>_<)

おからパンケーキ、結構お腹膨れるので重宝してます♪

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38歳 女性 身長:164.5cm
公開することで自分を追い込みたいと思います。

お腹に子供いないのに、いた時と同じ体重・・・。なんじゃこれは・・・。

第三者に見てもらうことで、頑張ろうじゃないかというのと、記録を付けることで、管理を徹底する為に始めました。

気軽にコメントくれると嬉しいです(^^)
こちらもあちこちお邪魔します♪

5/9追記
体脂肪率が目標値にかなり近づくことが多くなってきたので、28%から25%に変更。

5/19追記
目標に近づくと気が緩むので53キロから48キロに目標変更。まだまだ頑張る!
2016年3月2日スタート
開始時61.0kg 33.0%
-7.5kg -4.3%
現在53.5kg 28.7%
あと5.5kg あと3.7%
目標48.0kg 25.0%

 

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ちょたろう
46歳 女性 
164.5cm 51.7s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

麻衣
女性 
167.0cm 51.7s

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みこ
40代後半 女性 
165.0cm 67.8s

万年ダイエッターN
30代後半 女性 
158.0cm 57.1s

おでぶっち
38歳 女性 
151.0cm 51.9s

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