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2016年11月17日(木)
体重66.8kg ウオーキング3キロ | ![]() | ウオーキング3キロ | ![]() |
V字腹筋30秒*4 | ![]() | V字腹筋30秒*4 | ![]() |
肘つき腕立て30秒*3 | ![]() | 30秒ドローイング | ![]() |
お尻エクササイズ(ウオーク+上げ下げ) | ![]() | 腰ひねり*左右5回 | ![]() |
イ〜ウ〜エ〜オ〜ア〜ウ〜 | ![]() | イ〜ウ〜エ〜オ〜ア〜ウ〜 | ![]() |
腕立て5秒→3秒 | ![]() | ジム | ![]() |

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ウオーキング3キロ | ![]() | ウオーキング3キロ | ![]() |
V字腹筋30秒*4 | ![]() | V字腹筋30秒*4 | ![]() |
肘つき腕立て30秒*3 | ![]() | 30秒ドローイング | ![]() |
お尻エクササイズ(ウオーク+上げ下げ) | ![]() | 腰ひねり*左右5回 | ![]() |
イ〜ウ〜エ〜オ〜ア〜ウ〜 | ![]() | イ〜ウ〜エ〜オ〜ア〜ウ〜 | ![]() |
腕立て5秒→3秒 | ![]() | ジム | ![]() |