ダイエット日記 > くらぶまんさんのマイページ > 脂肪って三大栄養素なんだって
日記
2016年11月17日(木)
体重84.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,660 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

体重を記録する

未記入

夜8時以降は食べない(プロテイン以外)

未記入

何らかの運動をする

未記入

米を食べない

○

どうも。( ・∀・)ノ

揚げ物大好きな僕です。

から揚げにマヨネーズ最高ですよね。(´∀`*)

最近、夢に出てきます。

脂っこい食事は何となく体に悪い・・・

そう思っていますが、誘惑に襲われます。_| ̄|○

今日は、油が体に及ぼす影響についてトレーナーに聞いたので、自分が調べたことと合わせてお伝えします。

バターやマーガリンは同じ油ですが、バターは動物性、マーガリンは植物性の違いがあります。

何となく、植物性が体に良さそうな気がします・・・(゚ε゚ )

でも、どちらも体に悪い影響を与えるリスクがあります。

しかし、脂肪は必須栄養素なので、体に必要です。

食事から得られる栄養素の20%位が理想のようです。

牛丼チェーンのすき家でPFCバランスについて説明書きを見つけました。ヘ(゚д゚)ノ ナニコレ?

PFCとはたんぱく質、脂質、炭水化物を英語にして頭文字を並べた物です。(´・ω・`)知らんがな

すき家の牛丼はたんぱく質13.7%、脂質28.3%、糖質57.3.%、でこのバランスが良いと書いていました。(糖質が多いので、今の僕には必要ありませんw)

健康体型の方はこのバランスがいいそうです。

これだと脂肪が20%位になりますね。

痩せたら、牛丼食ってやる。'`ィ (゚д゚)/

必要だけど体に良くないという矛盾した説明になっています。

次回は何が体に悪いのかと何の油をとればいいのかについてお伝えしようかしら・・・(´ヘ`;)ツマラン

ヽ( ´ー`)ノ まったね〜


コメント
 
 
2016年11月17日 17:37
コメントありがとうございます( ^ ^ )/
よろしくお願いまします!

私もからあげ大好きです。毎日でも食べたい(笑)
PFCバランス、大事ですよね。
…わかっちゃいるけど、できませーんorz
2016年11月17日 17:51
はじめまして!!
コメントありがとう!!
香嵐渓は昼前に着く感じで車で行きました!!
まだ紅葉は早かったです。

僕も実家は三河なので岡崎の焼肉三八やまるぎんとか行きます。
トンチンカンのとんちん飯も食べますよ!

ここは女性が多いのでくらぶまんさんの所にはよく来てました!!( ̄^ ̄)ゞ
2016年11月18日 00:05
コメントありがとうございます。
まるぎん仲間がいましたかw
最近は行けてなくて・・・
早く痩せたいです。

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28歳 男性 身長:176.0cm
愛知県岡崎市在住
ハゲ、デブ、ブサイクと三拍子揃ったユーティリティプレイヤーですw(≧▽≦)ゞ
腹囲が100センチを超え、メタボ体型を手に入れました。
生まれてこの方彼女なし、童貞で生きることに絶望し始めています。Σ( ̄ロ ̄lll)ガーン
痩せた暁には、整形、包茎手術を行い、風俗で童貞を卒業し、人生を謳歌したいという野望があります。(`・ω・´)キリッ
また、ダイエットと同時にハゲ治療も平行して行なっていきます。(*ノω・*)テヘ
何事もすぐに投げ出すダメ男ですが、定期的に日記を更新していきたいなと思っています。
最近は語学留学〜ワーキングホリデーに興味があります。
いろいろ調べていますが、200万円以上は確保したい。
予定では2018年4月頃出発。
2016年11月1日スタート
開始時87.5kg 28.6%
-4.6kg -3.2%
現在82.9kg 25.4%
あと7.9kg あと10.4%
目標75.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 84.5s

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男性 
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Yash
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