ダイエット日記 > くらぶまんさんのマイページ > 脂肪って三大栄養素なんだって
日記
2016年11月17日(木)
体重84.1kg   体脂肪率25.6%
収支カロリー -1,660 kcal
摂取カロリー 800 kcal
消費カロリー 2,460 kcal

体重を記録する

未記入

夜8時以降は食べない(プロテイン以外)

未記入

何らかの運動をする

未記入

米を食べない

○

どうも。( ・∀・)ノ

揚げ物大好きな僕です。

から揚げにマヨネーズ最高ですよね。(´∀`*)

最近、夢に出てきます。

脂っこい食事は何となく体に悪い・・・

そう思っていますが、誘惑に襲われます。_| ̄|○

今日は、油が体に及ぼす影響についてトレーナーに聞いたので、自分が調べたことと合わせてお伝えします。

バターやマーガリンは同じ油ですが、バターは動物性、マーガリンは植物性の違いがあります。

何となく、植物性が体に良さそうな気がします・・・(゚ε゚ )

でも、どちらも体に悪い影響を与えるリスクがあります。

しかし、脂肪は必須栄養素なので、体に必要です。

食事から得られる栄養素の20%位が理想のようです。

牛丼チェーンのすき家でPFCバランスについて説明書きを見つけました。ヘ(゚д゚)ノ ナニコレ?

PFCとはたんぱく質、脂質、炭水化物を英語にして頭文字を並べた物です。(´・ω・`)知らんがな

すき家の牛丼はたんぱく質13.7%、脂質28.3%、糖質57.3.%、でこのバランスが良いと書いていました。(糖質が多いので、今の僕には必要ありませんw)

健康体型の方はこのバランスがいいそうです。

これだと脂肪が20%位になりますね。

痩せたら、牛丼食ってやる。'`ィ (゚д゚)/

必要だけど体に良くないという矛盾した説明になっています。

次回は何が体に悪いのかと何の油をとればいいのかについてお伝えしようかしら・・・(´ヘ`;)ツマラン

ヽ( ´ー`)ノ まったね〜


コメント
 
 
2016年11月17日 17:37
コメントありがとうございます( ^ ^ )/
よろしくお願いまします!

私もからあげ大好きです。毎日でも食べたい(笑)
PFCバランス、大事ですよね。
…わかっちゃいるけど、できませーんorz
2016年11月17日 17:51
はじめまして!!
コメントありがとう!!
香嵐渓は昼前に着く感じで車で行きました!!
まだ紅葉は早かったです。

僕も実家は三河なので岡崎の焼肉三八やまるぎんとか行きます。
トンチンカンのとんちん飯も食べますよ!

ここは女性が多いのでくらぶまんさんの所にはよく来てました!!( ̄^ ̄)ゞ
2016年11月18日 00:05
コメントありがとうございます。
まるぎん仲間がいましたかw
最近は行けてなくて・・・
早く痩せたいです。

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29歳 男性 身長:177.0cm
愛知県一宮市在住
脱サラして現在は学生の28歳♂
以前から興味があった包茎治療と二重整形を最近しました
たるんだお腹が気になってきたので、ダイエット挑戦(^^)/
2016年11月1日スタート
開始時86.2kg 25.1%
-2.3kg -1.2%
現在83.9kg 23.9%
あと8.9kg あと8.9%
目標75.0kg 15.0%

 

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ビアたる美
30歳 女性 
175.0cm 81.8s

ルミナス
50歳 男性 
174.0cm 82.3s

Hikaru
28歳 男性 
175.0cm 85.4s

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けい
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162.5cm 70.1s

ぐみ
40代前半 女性 
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まなつ
50歳 女性 
160.0cm 56.2s

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