日記
2016年11月17日(木)
体重60.3kg   体脂肪率27.1%

夕食控えめ(前日)

○

夜8時以降食べない(前日)

未記入

お通じ(前日)

×

0時までに寝る(前日)

○

夕食300kcal以内

○

チーズ食べ過ぎない(多くて2個まで)

○

姿勢を意識

○

寝る1時間前スマホ禁止

×

29☆減

09:13
体重60.3kg  体脂肪率27.1%



ちょっと減った^^♪

そしてやっと月姫来た〜。 →と思ったら違ったみたい?(追記)

早く食欲どっか行ってー!



生姜ココアがいいらしくて飲み始めたよ☆

冷えとむくみ腸改善に!

飲むと体がポカポカしてくるよーん。



ホノルルクッキーはなんて美味しいんだろう\(^o^)/

太るものは美味しいなぁ^^;

-----------------------------------------------
■朝
*生姜ココア
*煮卵
*ホノルルクッキー(通勤車中)

■昼
*玄米+もち麦+アマランサス
*ツナ大根
*ブロッコリー&3種きのこのブレゼ
*焼鮭
*和風オムレツ

■間食、飲み物
[AM]
ブラックコーヒー
ミックスナッツ

[PM]
白湯
カカオ88%チョコ3

■夜
*プロテインバー
*ナッツ

■運動など

-----------------------------------------------


コメント
2016年11月17日 10:15
減&月姫到来おめでとー!
きっと食欲もどっかいってくれるはず(^-^)
生姜紅茶は聞いたことあるけど、
生姜ココア、初めて聞いた!
ココアに生姜入れればいいのかな?
冷えに効くなら是非試してみたい☆

ホノルルクッキー、美味しいよね〜
ほんと、太るものって、なんであんなに美味しいんだろ(о´∀`о)
2016年11月17日 11:08
ホノルルクッキー食べたことない!
絶対おいしいんだような。

生姜ココア、私も試してみたいなぁ。
むくみ腸に効くならなおさら!

本日のお弁当もパーフェクトだね!
めっちゃおいしそう!
2016年11月17日 15:54
ホノルルクッキー美味しいよね☆彡
もう久しく食べてないよー><;

vaniちゃんは、おじさんのおかげで毎年食べれてるよね^^
いいな〜!

生姜ココアって甘いのかな?
気になる!
2016年11月17日 17:15
ハイネちゃん☆

ありがとう!
ほんと、土曜くらいから食欲旺盛すぎてー^^;
早くどっか行ってほしい!

生姜ココアの材料は
白湯200ml、ココア小さじ山盛り2、生姜小さじ1、はちみつ適量(小さじ2くらいとか)だよ☆

ココアも生姜も冷え効くからWなら結構効きそうよね!
しかもおいしい♪
2016年11月17日 17:17
じゅりちゃん☆

ホノルルクッキーめっちゃおいしいよー!
次回のお土産に…と言いたいところだけどそれは無理そう;;笑

生姜ココア美味しいし温まるからぜひやってみて!
ハイネちゃんへの返信にレシピ書いたよー♪

お弁当ありがとう。うれしい(≧∇≦)
2016年11月17日 17:20
ジミンちゃん☆

そうだね〜おじさんのおかげ♪
ほんとに美味しいよね!

生姜ココアははちみつ入ってるから甘いよ!
美味しいし効果ありそうでオススメー(^◇^)

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女性 身長:161.6cm
夏に痩せて50kg前後、冬に太って58〜60kgというダイエットとリバウンドを毎年のように繰り返し、最近は増えたまま停滞中;;

なんと安定の60kg台に…(TωT)

MIN 47.8kg
MAX 67kg

今度こそやせてキープしたい!!!

週3〜5回のジム通いと、軽めの糖質制限してます。

でも運動より食事が大事!
食事内容(主に間食)に気をつけて
がんばります(*´▽`*)ノ

◆菜々緒の言葉
「たぶん本当に心の底から変わりたければ死にものぐるいで頑張ると思う」
「体型は自分の甘さの表れ」

★2018目標★
1/31 64kg ○63.2kg
2/28 62kg ×63.5kg
3/31 60kg ×
目標立て直し
6/30 60kg ×
7/31 57kg ×
8/31 55kg ×
またまた目標立て直し 8/27
9/27  60.5kg
10/27 58.2kg
11/27 55.6kg
12/27 53.5kg
1/27  51.5kg
2/27  50.0kg
3/27  48.0kg 

2015年12月20日スタート
開始時63.9kg 29.0%
-2kg ±0%
現在61.9kg 29.0%
あと13.9kg あと10%
目標48.0kg 19.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年9月  
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2 7 8
9
22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

gympie
45歳 女性 
159.0cm 63.0s

ゆん
女性 
159.0cm 64.0s

sara
女性 
160.2cm 59.9s

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rion
女性 
158.0cm 54.4s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.0s

ハイネ
女性 
158.5cm 48.9s

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