日記
2016年11月18日(金)
体重49.2kg   体脂肪率22.7%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:30回以上よく噛んでゆっくり食べる!

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朝と夜の体重差を500g以内にする!

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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休めるときに休むか寝る☆Zzz…

未記入

140日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率22.7%

【朝食6:57】 49.20 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
しょうが紅茶+水素水+無調整豆乳
黒米ご飯+大葉ごま味噌+梅干し1個
アブラカレイの煮付け[生姜]
蜂蜜レモンキャロットラペ+パセリ
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
アーモンド5粒

【昼食12:01】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
お味噌汁[白菜・豆腐]
鶏のから揚げ2個
鮭の塩焼き
かぼちゃの煮物の辛子マヨ和え
・アーモンド8粒、みそケーキ1/3、うましおいも1/2、彫刻通り1/2

【間食】
水素水

【夕食17:28】 
〜 まるまつ 〜
ほうじ茶
<ミニそばセット>
ミニそば
茶碗蒸し
サラダ、お新香

【間食】
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
アーモンド10粒
チーズクラッカー1/2袋
山茱萸+水素水
豆乳おからビスコッティ(黒豆&ほうじ茶)3本
無調整豆乳コーヒー

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49.60 → 49.20 → 49.65 → 49.55
周期17日目 朝一△AM△△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
クリニック:DHEA・メラトニン・マーベロン1錠
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
+4.4kg -0.7%
現在54.3kg 24.1%
目標達成!! あと3.1%
目標55.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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29 30

 

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苺の紅茶
30代後半 女性 
163.0cm 57.3s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 54.6s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.8s

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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
40代前半 女性 
164.0cm 80.0s

マユ
30代前半 女性 
153.7cm 63.8s

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