日記
2016年11月17日(木)
体重69.4kg   体脂肪率23.5%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

腰ひねり体操30秒

○

夜 スクワット50回

○

アルコール抜き2016.8.22〜

○

11月17日

00:00
体重69.4kg  体脂肪率23.5%

【朝食】
コーンスープ120
飲むヨーグルト80
コーヒー0
計200

【昼食】
カツ丼800
豚汁120
計920
ここまで1120

【夕食】
ポテトサラダ150
メンチカツ200
ご飯250
味噌汁40
ノンアルコール黒ビール0
鶏のさっぱり煮250
計890
ここまで2000

みかん50
ヨーグルト80
アイス70
計200
総合計2200







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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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