日記
2016年11月17日(木)
体重47.7kg   体脂肪率25.9%

お酒は土日祝と外食時のみ

×

毎日体を動かす

×

夜9時以降は飲み食いしない

×

水分(お酒除く)を意識的にとる

×

ま(豆)

○

ご(種実)

○

わ(海藻)

×

や(野菜)

○

さ(魚介)

○

し(きのこ)

×

い(いも)

○

一日一万歩(ジョギング含めて)

○

50日目

21:26
体重47.7kg  体脂肪率25.9%

朝食:くるみパンw/クリチ、ポテトサラダ、梨、ミルクティー

昼食:牡蠣のバルサミコ風味、豚のロール、焼き菓子、ワイン、紅茶、コーヒー

間食:黒豆せんべい、ミルクティー、チーズ

夕食:ビール、豚ともやしとニラの炒め物、たこぶつ、ふかひれスープ

間食:ヌーヴォー、チーズ


お昼は料理&ケーキ教室。
夜はやる気ゼロだったので、クックドゥとクノールにお世話になった。


コメント
2016年11月18日 07:59
おっ、気付けば、節目の50日目だね!!
またここで気持ちを強くもってだね
手作りケーキでお祝いだね!!
2016年11月19日 07:43
最近またダメダメですが、なんとか持ちこたえたいところです。

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女性 身長:158.3cm
年とともに痩せにくくなっていくのを実感するここ数年ですが、
体脂肪率20%を目指して頑張ります。

課題はお酒を減らすこととコンスタントに体を動かすこと。
2016年9月28日スタート
開始時49.1kg 24.6%
-0.2kg +1.4%
現在48.9kg 26.0%
あと1.9kg あと6%
目標47.0kg 20.0%

 

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