日記
2016年11月16日(水)
体重76.4kg   体脂肪率41.1%

1日に(スマホ万歩計で)2000歩以上歩く

×

意識してウォーキングなどの運動した

×

歯磨き、ドライヤー時は下半身運動

○

食事は野菜から食べた

×

間食は少しにとどめた

×

糖分のある飲み物は飲まなかった

×

お菓子を買わなかった

○

炭水化物を意識して減らした

○

ご飯作る

23:46
体重76.4kg  体脂肪率41.1%

ちょっと色々出費が嵩んでおります。
車の保険、車検、猫の治療費、猫の療養食、お祝い事のパーティー、急なご不幸…

突出して、猫の治療費が高いです。老齢なので保険も加入できず、貯金も一気にすっ飛びます。まだまだ元気な部類ではあるのですが、やはり寄る年波ですかね、あちこちが弱りつつあります。
仕方ないですね、我が子同然ですもん。猫の負担にならない程度で出来るだけのことはしてあげようと思ってます。

で、まぁ多少は生活切り詰めますか!ということで、やはり食費。外食や惣菜に頼らず、工夫を凝らして作る!
冷蔵庫とにらめっこです。
たくさん葉のついたカブで、お肉とカブの煮物、カブの葉の炒めたもの、ネギの青いところと油揚げのお味噌汁。
ワカメの和え物。カブサマサマです。

やはり節約料理って野菜を面倒でも下ごしらえする、あとは炭水化物でお腹を満たすメニューになりがち。

今ある冷蔵庫の食材で料理メニューをあげてみた。
カブのスープ、もしくはクリーム煮。
副菜で、小松菜の煮浸し、キノコソテー、蒸し野菜
煮込みうどん
大根煮物
カレーライス
オムライス
チャーハン
パスタ…

最後のほうは炭水化物ばっかり。
節約が大事か、ダイエットが先か。
どっちににしろ、食べ過ぎないこと。。

節約も兼ねてこの寒い時期は料理します!


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40代前半 女性 身長:162.0cm
クラウディア・シファーからなどとお恥ずかしいネーミングをチョイス。あくまでも憧れだから…
昔からポッチャリ。結婚後に体重60sから90s近くまで増量。ダイエットを試みるも数s痩せてもすぐリバウンド。
2015年に婦人科系の手術を受けることになり。ダイエットを開始。65sほどに落とすも、無理な運動方法で右膝負傷。

一年経過の間、スマホ機種変でログアウトしてしまい体重計に乗らなくなり、膝の痛みから運動やめ、ゴロゴロ生活で10s以上のリバウンド。
ようやく重くなって舞い戻って参りました。。
重い体重曝しながら、密かにまた頑張ります。

2015年8月 までの目標体重→70s 8 月末 記録70.1
2015年9月 新たに目標体重→65s 11月末 記録65.4
2017年1月 までの目標体重→73s  頑張ります!

☆2015年2月11日 開始 →83.0s 
☆2016年2月11日 1年 →66.6s
☆2016年11月01日 再開 →76.8s
2015年2月11日スタート
開始時83.0kg   
-6.2kg
現在76.8kg 40.2%
あと16.8kg
目標60.0kg   

 

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わさび
女性 
163.0cm 78.3s

chiri
女性 
162.0cm 76.3s

みゅん
50代前半 女性 
163.0cm 75.9s

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ミニオン
女性 
151.0cm 43.8s

sabo
女性 
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やせようやせよう
男性 
174.0cm 106.0s

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