ダイエット日記 > いつみさんのマイページ > 3年目と313日…微増…
日記
2016年11月17日(木)
体重47.5kg   体脂肪率19.4%

レコーディング

○

踏み台・スクワット・腹筋・背筋・腕立て伏せ・踵上げ 午前中に。

○

一日 8000歩〜一万歩

○

レッグマジックかWii

×

甘いモノ食べたい時は 3時まで

○

アルコールは47.5以下 ランチした時は休肝日

○

片付けて…どこやった?何やった?一日一カ所 何かしらやる

○

あ゙〜めんどくせぇ〜 は言わない

○

腹筋強化

○

朝まで熟睡
朝起こしてくれと頼まれていたので 二度寝しそうになったが 起床…

ナンか食べてる 食べようとしてた…行った事ある店だか人が出てたなぁ

体重測定
・体重…47.7
・体脂肪…22.2
・皮下脂肪…20.7
・内臓脂肪…3.5

49.4−49.1
夜代謝…300すくなっ

婿に行った息子1から モーニングコールを頼まれていた 隣に奥さんが居るだろうに…と思いつつ 頼られると悪い気はしない(笑)

マッタリしながら
・珈琲
・卵焼き一切れ
↑生姜ココアどうした?
生姜するのが面倒くさい

◎散歩

朝…
・レーズンマーガリンパン一つ
・コーンポタージュ
・ヨーグルト(キウィ入り)

◎踏み台昇降30分
・スクワット10回
・腕立て伏せ10回
・ヒップ上げ各20回
・インナー腹筋10回
・足パカ100回
・逆腹筋10回
・足空中バタバタ20回

◎布団干し(一階 2階)
おやつ…
・オレンジジュース
・ぺこちゃんのほっぺみたいの

昼…
・秋刀魚の開き
・キンピラごぼう
・納豆
・白米
・みそ汁

◎布団取り込み

金田一耕助見ながら マッタリしてしまった
おやつ…
・ミニかりんとう

入浴…48.5
・足水中バタバタ100回
・逆腕立て伏せ10回
体重測定
・体重…47.5
・体脂肪…19.4
・皮下脂肪…18.1
・内臓脂肪…3

・トマトジュース
夜…
・ベビーチーズ
・缶チューハイ500一本

◎9682歩
1557カロリー消費

49.2



コメント
2016年11月17日 05:34
メンズデー?
そんなのあるの?

こっちは男性のお得な日は1日と15日だけよ
あとは《夫婦50割》(好みが違うのでなかなか^^;)

いつみさんの感想を伝えたら「そうかぁ…」だって
この前のトム・ハンンクスの「インフェルノ」がイマイチだったからね
映画は予告だけでは分からないね

追伸
スターウォーズのハリソンフォードとレーア姫役の人
不倫関係だったらしいよ(@_@)
2016年11月17日 05:57
映画館はそのどちらでもないよ
レディースデイは水曜日
メンバーズカードまでは作ってないの

かつて 3カ月間だったらしい
http://girlschannel.net/topics/961600/  ←記事
2016年11月17日 07:17
6本見たら1本無料?
いいなぁ
こちらのは1500ポイント貯まったら1本無料
鑑賞料の10%がポイントになるんだけど
入会するのに1000円かかるし
好き作品が来ないと全く観に行かないので作らないんだって

犬の散歩(=朝散歩)は朝は冷え込むようになったので夕方行ってます
家でトイレする子なんでその辺は融通が利くんよ〜^_^
2016年11月17日 09:18
おはよう!

生姜ココアの生姜はチューブじゃ駄目なの?
もし続けるなら簡単に取り入れられた方が良いよね。
まとめてすって小分けで冷凍しとく、
私はそうして生姜は管理してるよ♪
お料理にはチューブ生姜は使いたくないんでね(^^ゞ
2016年11月17日 16:55
ただいま(*^^*)

紅葉 綺麗だったよ〜
お弁当もバランスが良くて美味しかった
ご飯が3種類あって 白ご飯だけ残しました^^;


やっぱり実話のままではドラマとしては面白みに欠けるのかもね
実話は原案で ドラマは別物と考えて観るべきなのかも
2016年11月17日 19:55
ワンコインだったわん(*^^*)

ネットで似たような「彩り弁当」を探してみたら千円前後してたから 安いかな?

野菜が多くてヘルシーなわりに満腹になったよ
いろいろチマチマ 婦女子は好きよね〜(≧▽≦)

ウーロン茶は48円さ^m^

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48歳 女性 身長:162.0cm
ダイエット始めて二ヶ月半 登録していた サイトが閉鎖に なるみたいで
引っ越してきました
(^O^)

26年1月10日 59〜60`スタート
最終目標 50`

途中経過…
2/10…57,0。
3/10…56,5。
第1目標
3月中旬、目標55クリア
4/10…54,7。
5/10…朝ダイエット始めて1番軽い51マーク
夕方、52.7ガビーン

6/10…50.6。
7/10…48.2。

第2目標
5月頭まで
目標体重52`
4月19日,51.9とりあえず仮クリア。

第3目標
7月頃までに50〜49

6月中旬49台クリア
6月末。朝・夕、49`台安定

第4目標
8月頭〜中旬頃までに
48`台(48.5以下)
クリアしたいな。
↑7月8日クリア

8/10…48.1。(-1:-11.8)

ダイエット始めて半年
目標達成

中年でも、頑張れば結果出せました(^w^)

後半戦 キープ期間突入
朝47.5前後キープしたい
9/10…47.8。(-0.3、-12.1)
10/10…47.5。(-0.3、-12.4)
11/10…47.6。(+0.1、-12.5)
12/10…47.9。

…………………………
2年目に入る
27年1/10…47.1体脂肪…22.2
7/10…47.5体脂肪…21.8

3年目に突入
28年1/10…47.9体脂肪…22.4
7/10…48.4体脂肪…21.9

3年目の
10月10日 朝の測定
体重…48.6(±0.6)
体脂肪…22.3(−0.5)
皮下脂肪…20.7(−0.3)
内臓脂肪…3.5(−0.5)
基礎代謝…1065
BMI…18.5
筋力レベル…6
骨レベル…6
身体年齢…47
体幹バランス年齢…34


・West…61.5(+1.5)
・臍回り…69(+1.5)
・Hip…82(±0)
・右太もも46.5(+1)
・左太もも46(+0.5)
・右ふくらはぎ30(±0)・左ふくらはぎ3.2(-0.2)・右足首18.5(±0)
・左足首19(-0.5)
・右二の腕
・左二の腕
2014年4月2日スタート
開始時54.9kg 27.6%
-6.7kg -7.2%
現在48.2kg 20.4%
あと0.9kg あと0.4%
目標47.3kg 20.0%

 

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31

 

ひより
女性 
163.5cm 49.8s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 50.5s

ちょたろう
45歳 女性 
164.5cm 51.2s

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キノコ
55歳 女性 
152.9cm 51.0s

りしゃす
23歳 女性 
158.0cm 46.0s

はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

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