日記
2016年11月17日(木)

6時前のおはよう

未記入

24時前のおや睡眠

未記入

朝の体重測定

未記入

入浴後の体重

未記入

30分以上運動する

未記入

1回のゲーム後オチョ1分

未記入

4時台のおはよう

○

朝食前の体重測定

○

ピンキーの更新

○

ラジオ体操第1と第2

×

ツイスト運動10分以上

○

娘を褒める(。・ω・。)ノ

○

旦那を褒める(。・┏ω┓・。)ノ

○

神社で参拝

○

ペン字練習11/6〜12/5の30日間12/7終了

○

★1

05:03
体重57.7kg  体脂肪率28.8%


前日より100g増さん!
雪曇り。雨量50%。最高0度。最低-5度。

★11月の目標★
・30日までに56`にする!
・毎日3種貯やる。
・腹筋10回以上やる。

・・・・・

今日も4時30分のおはですヾ(´▽`*)ゝ

熱はないけど喉が痛い!
これは喉の風邪(>_<)
早く治そう涙。

※ごぼう茶&ポッポ焼き風蒸しパン

‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆
★2年★
12日目⇒13日目
・体重 57.6kg⇒57.7kg
・体脂肪率28.1%(標準)⇒28.8(標準)
・体幹皮下脂肪率 25.4(標準)⇒26.0(標準)
・内臓脂肪レベル 6.5(標準)⇒6.5(標準)
・基礎代謝 1,151kal⇒1.143kal 
・BMI 21.9(標準)⇒22.0(標準)
・筋肉レベル 8.0(標準)8.0標準)
・骨レベル 8.0(標準)⇒8.0(標準)
・体年齢 47歳⇒48歳

★昨日の運動★
1、ツイスト運動(30分)
2、ロングブレス2分@ABCD(10分)
3、雪掻き(1時間半)
4、プランク(145秒)
5、525スクワット10回(2分)

3-2、雪かき(40分)
6、腹筋回43回(2分30秒)
7、ラジオ体操第1と第2(6分20秒)


★11月の目標 300`以上!
・前日の歩数 16.515歩/ 155`⇒Total 2.093`
・11/15〜  白石まで49km頑張る!

★3種貯筋7R目(10/31〜
・プランク 2895秒+145秒=3040秒/4000秒 
・ロングブレス2分 84分+10分=94分/150分 
・525スクワット 405回+10回=415回/600回

★腹筋10回以上(11/6〜11/30)
・腹筋  290回+43回=333回

・‥…━━━☆・‥…━━━☆・記録‥…━━━☆・‥…━━━☆


コメント
2016年11月17日 07:24
今日の夕方、熱が出る可能性あるから、
大事にするのだよ。
2016年11月17日 08:37
★todahiさん
朝の雪かき30分終了&#127925;
工工エエェェΣ(゜ロ゜ノ)ノェェエエ工工
夕方熱?
ちょうどパート終わりだ・・・
気を付けるね^^
2016年11月17日 14:19
風邪はどうかな?
ウチの夫はダラダラ長引いてるよ〜(;´д`)
外で長時間動くのが良くないみたい。

でも、ファジー市は雪が多いものね。
(只今滞在中〜。)

悪化しませんように(^人^)
2016年11月17日 18:02
東京はノロが流行ってるよ。
気をつけてね
2016年11月18日 00:28
★すぅじぃさん

熱はでてないけど喉両方痛くて腫れてる。
今日は30分朝雪かきしたけど
マスクしてやってみた。

すぅじぃさん明日ふぁいてぃ〜ん(>_<)


★todahiさん

ノロ流行ってるのね。
気を付ける!
todahiさんも気を付けるのだぞ〜(>_<)

コメントする


 


46歳 女性 身長:162.0cm
★リスタート★
・2015/08/06 2か月
・2015/11/05 1年6か月4日
・2017/06/27 24日間
・2017/11/29

★2016/4/1より開始★
・バーチャル日本一周歩こうかい
  レベル104 44% 有田着
2015年8月6日スタート
開始時66.0kg 33.4%
-1.4kg +2%
現在64.6kg 35.4%
あと8.6kg あと6.4%
目標56.0kg 29.0%
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2017年12月  
              
15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

一覧へ

 

今日
昨日
合計

 

ramk
34歳 女性 
160.0cm 63.0s

あやこりん
40代前半 女性 
161.0cm 61.9s

ゆきぱんだ
44歳 女性 
162.0cm 63.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!