日記
2016年11月16日(水)
体重70.9kg

高橋式腹筋

未記入

アイソメトリックトレーニング

未記入

フィギュアロビクス33分

未記入

水平ひねり&横ひねり(20回)

未記入

片足ひねり(20回)

未記入

フレンチプレス(二の腕ストレッチ、20回)

未記入

ウォーキング

未記入

ロングブレス

未記入

袋蹴り

未記入

肩回し運動

未記入

乳酸キャベツ

未記入

腹筋20回

未記入

立ったまま腹筋

未記入

開脚運動

未記入

ドローイン呼吸法

未記入

美腰体操

未記入

タオル運動

未記入

蜂蜜生姜

未記入

スクワット30回

未記入

夕食後なにも食べない

○

またまた眠い。。

20:28
体重70.9kg





朝食 トースト(ベーコン、ケッパー、マヨネーズ)
   キャベツの塩漬け
   プレーンヨーグルト(きな粉、蜂蜜)
   蜂蜜生姜ホットミルク


昼食 ミニトマトとアサリのパスタ
   サーモン(乾燥フィノッキオ、オリーブ油、レモン)
   ブロッコレッティ炒め
   パン少々

夕食 カレーライス(ジャガイモ、人参、玉ねぎ、ジャガイモ、ズッキーニ、にんにく、仔牛肉、豚肉、子羊肉)
   キャベツの塩漬け

だんだん寒くなってきましたが、また季節の変わり目が結構眠いです。。
夕食が済んで日記をつけるのがやっとで、ソファーでTVを見ながら寝てしまいます。
運動の日課として夕食後なんですが、なかなかエンジンが掛かりません。
お腹一杯になってしまうと眠くなってしまうのは当たり前でして。。夕食前の方がいいですね。

体重 70.9kg(前日比+0.2kg 全体−6.6kg)
運動 。。。


コメント
2016年11月17日 10:44
画像がいつも美味しそうで
よだれが出そうです(^q^)
お腹いっぱいになると眠くなりますよね。
私もちょっとだけ横に…が爆睡によくなります(;・∀・)
なのでいつも私は夕食前に運動してますよ( ・`ω・´)
2016年11月17日 14:59
私も食後は血糖値が上がって、いつも仮眠してしまいます。
その時間が勿体なくて、30分とか、タイマーセットしたり。。

ガイアさんのカレー、凄くおいしそうです。^^



2016年11月17日 19:49
昆布茶さんへ

そうですね。お腹いっぱいになると昼食後でも昼寝をしてしまうこともあります。夏は特にです。
毎夜20時のニュースを見ながら運動しているんですが、眠くなるこの季節は別の時間の方がいいかもですね。

2016年11月17日 19:51
My a'th Kernowさんへ

タイマーセットはいいアイディアですね。
10分とか15分眠っただけでスッキリするし、その後の活動にもメリハリがでますよね。
ある高校ではお昼寝を15分間義務付けてあるようで、午後の授業にも集中で
きていいそうです。

カレーはジャワカレー中辛です^^
帰国の際必ず何箱か買ってきます。
彼も好きなのですがなかなか作れなくて。。
彼ママは辛いのがだめなので必然的に夕食になり、翌日は体重アップです^^;

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女性 身長:157.0cm
何度もダイエットに挑戦し、1度は成功したものの、見事にリバウンドしてしまいました。食事、運動を記入するレコーディングダイエットに挑戦中です。目標まで17.5減、頑張ります。
ダイエットブログも更新中です♪
http://bloglivedoor-dietagaia.blog.jp/
2014年6月19日スタート
開始時77.5kg
-5kg
現在72.5kg
あと12.5kg
目標60.0kg

 

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