ダイエット日記 > エルィーさんのマイページ > 目標まであと4.5kg/-5,5kg
日記
2016年11月16日(水)
体重66.5kg   体脂肪率32.2%

前日より痩せた

×

ゆっくりよく噛んで食べる

×

腹七分を心がける

×

おやつは一日に1個または 200カロリーまで

×

1日の食事摂取カロリーは1300カロリーまで

×

夜9時以降は何も食べない

×

5時間以上睡眠をとる

×

朝、寝る前に白湯を飲む

×

歯磨きスクワット

○

なるべく階段を使う

○

腹筋 50回 (腰痛のない時)

×

ステッパー 20分(毎日)

×

レッグマジック 120回(毎日)

×

ジョーバ 15分(毎日)

×

骨盤体操(骨盤ウォーカーベルト)(毎日)

×

フィギアロビクス(ダンス)

×

フィギアロビクス(筋トレ)

×

カーヴィーダンス

×

ウォーキング

×

カーブス 300cal

×

目標まであと4.5kg/-5,5kg

23:44
体重66.5kg  体脂肪率32.2%

ギックリ一応 完治?(笑)

カーブスも再開して良いと許可が出た(●^o^●)

なら 頑張るしかないね!


明日の午前中は所用のため午後出勤。

夕方から頑張りたいところだけど
孫っちがお熱のため幼稚園お休み中。

具合が悪い時は母親べったりで食事の用意も
出来ないようなので差し入れを。
助けてやらねば。

それにしても眠い。

昨夜 寝たのは3時半。
今週は他の病院から研修生が来られているのだけど
今日が私の番だったため資料作りに昨夜は遅くまで
家でお仕事。

まとめながら改めて自分自身の勉強になり良かった(*^。^*)

その後、Yシャツのアイロンかけ。。。
他の人の教育よりもまずは身近な夫を。。。

。。。というのも夫がパンツにアイロンをかけてほしいと言い出した。
あるブランドのパンツを履くとパンツの裾にシワがよって
短くなるのが気になるらしい。
生地がしっかりし過ぎているからかな。
でもパンツなんて 簡単でしょ。

甘やかせてはいけない。
そろそろアイロンデビューしてもらおうかしら。。。(笑)





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女性 身長:165.0cm
頑張ります。
宜しくお願いします<m(__)m>
2016年1月2日スタート
開始時72.5kg 32.0%
-5.9kg +0.6%
現在66.6kg 32.6%
あと4.6kg あと3.6%
目標62.0kg 29.0%

 

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昨日
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レモン
女性 
166.4cm 65.6s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

Koichi
168.0cm 69.4s

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rion
女性 
158.0cm 53.1s

いそしはん
28歳 女性 
156.0cm 51.7s

はや
50代後半 女性 
155.6cm 54.5s

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