日記
2016年11月16日(水)
収支カロリー -784 kcal
摂取カロリー 1,222 kcal
消費カロリー 2,006 kcal

睡眠時間は7時間〜8時間

×

約1時間以上の運動

○

食べ物は一口30回以上噛んでゆっくり食べる

○

野菜は1日350g以上食べる

×

水回りの掃除

×

1日の摂取カロリーは1300〜1500kcal

○

黒酢を毎日最低でも大さじ1杯分飲む

×

運動しろ

23:35

食い物系ダイエットの失敗で多い原因が

「やり方が極端」

例えば「1日水を2リットル飲む」ってやつ、あれは水を入れつつちゃんと汗とか尿とかで出してないと意味が無いダイエット

他にも「糖質制限ダイエット」とかもそう、糖質制限は短期で確実に痩せる方法だと思うけど、やめると確実にリバウンドすっから私はやらない

で、私が実行してる食事のダイエット方法で
「30分かけて普通の量の食事をする」
「汁物→サラダ→おかず→ご飯の順で食べる」
「食事中に水を飲む(200ml)」
ってやつがあるけど、運動せずに痩せようと思ってる人がこれやるとあんまり効果無いと思います。

全身を引き締めつつ痩せたい!と思ったらやっぱり運動するしか無いわけで、食事だけで痩せようとすると、体重は減るけど筋肉が落ちるので皮膚がブヨブヨになります。


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25歳 女性 身長:157.0cm
プロフィール画像の「デストロ246」に出てくる南天ちゃんみたいな可愛くて強いゴリラ女になるのが目標です。筋肉女はいいぞ。

荒木飛呂彦先生の若さを保つ生活を見て導き出した答えが
「睡眠量・食事内容・運動時間を改善すればスタイルが良くなるし若返るのでは?」という内容で実践中。

なので、体重を減らすというよりも体を引き締めるというのを目標にしてます。
2016年10月9日スタート
開始時76.3kg 32.7%
-17.2kg -8.5%
現在59.1kg 24.2%
あと9.1kg あと4.2%
目標50.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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Me-
40歳 女性 
155.6cm 58.1s

窓子
30代後半 女性 
160.0cm 50.0s

あすてぃー
40代後半 女性 
167.0cm 86.7s

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