日記
2016年11月16日(水)
体重62.0kg   体脂肪率18.9%

二日おきに筋トレ

○

8.16ダイエット

×

日記を毎日書く

×

1600+運動分カロリーに抑える

○

128日目

23:14
体重62.0kg  体脂肪率18.9%

昨日は泊まりだったので日記はなし〜
ホテルあまり広くなかったので
ワークアウトもなしにしました

昨日やらなかった分のワークアウトを
今日やった
ハードだ・・・なんとか終了

もう少し頑張らないと体重減らないな;;

でもなかなかね・・

ぼちぼち頑張ろ~!


コメント
2016年11月17日 09:35
昨日寝落ちしちゃったけど^^;ゞ

ぼちぼちファイト〜^o^
2016年11月17日 23:28
ぼちぼちファイトです!

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40歳 男性 身長:173.0cm
目標 月 体重-2`くらい

メニュー

 メイン 8時間ダイエット   
     スロージョギング   
     ワークアウト     

 サブ  完全無欠コーヒー  
     カロリー計算    
     よく噛んで食べる  

最低1200カロリー以上は食べる
1600+運動カロリーに抑える

食べたいものは食べる以上!
2016年7月10日スタート
開始時68.8kg 22.6%
-6.6kg -4.1%
現在62.2kg 18.5%
あと2.2kg あと3.5%
目標60.0kg 15.0%

 

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アキラ
男性 
174.0cm 64.8s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.4s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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香坂 綾
37歳 女性 
160.0cm 57.7s

ビートル
40代前半 女性 
160.0cm 56.1s

泡雪ふみの
26歳 女性 
164.0cm 61.8s

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