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日記
2016年11月16日(水)
体重56.4kg   体脂肪率28.2%

朝 ラジオ体操

未記入

腹筋25回

未記入

こしゆらゆらストレッチ

未記入

風呂につかる

未記入

1日1400kcal目指す

未記入

食事とビールをいっしょにしない

×

風呂につかる

×

15分運動

○

2割引き寿司買った

22:25
体重56.4kg  体脂肪率28.2%

あさ
ごはん・みそしる・たまご(500)

ひる
640kcal

ゆう
びーる850(400)・すし(600)


びーるなければうんどうもしなくていいが

調理実習のかんけいで杏仁豆腐をつくる。かんてんぱぱの牛乳カンとアーモンドエッセンスでいけるでしょう。分量は水300のとこを200にして牛乳300でよし。

これだけゆうしょくにすれば4日で体重減かな

5758歩

うーん風呂もつからずシャワーにした。明日はもちょっとがmmばろう。


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40代後半 女性 身長:145.0cm
60kに手が届きそう。
原因はわかってる。もう年なんだから健康管理しないと。
2014年12月27日スタート
開始時58.0kg 29.5%
-1kg -0.5%
現在57.0kg 29.0%
あと4kg あと3%
目標53.0kg 26.0%

 

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合計

 

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31

 

みつき
34歳 女性 
145.0cm 56.5s

ちひ。・ε・。
20代後半 女性 
147.0cm 54.0s

らぶぼこ
46歳 女性 
147.0cm 58.5s

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すーちゃん
20代前半 女性 
157.5cm 57.2s

みにょ
24歳 女性 
163.0cm 56.0s

ヒイラギ
40代前半 女性 
165.0cm 66.0s

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