ダイエット日記 > レモンさんのマイページ > もはや、大掃除です。
日記
2016年11月16日(水)
体重58.0kg   体脂肪率25.0%

食事は腹八分にする

×

毎朝、体重と血圧と体温を測る

○

歯磨きは最低でも3分間はする。

○

筋トレやストレッチは(なんでもいい)毎日する

未記入

ご飯は1食100gにすること!

未記入

タンパク質は毎日摂ること!

未記入

4群点数法を考えながら食事をする

未記入

野菜や果物を沢山食べる

○

家事をこまめにする

○

もはや、大掃除です。

21:43
体重58.0kg  体脂肪率25.0%

娘ちゃん、寝坊で遅刻。
一本遅い汽車で行きました。
そろそろ、ちょこちょこと大掃除しなきゃって
思ってます。窓拭きは早めにしないと
雪が積もってできなくなります。
動いてないと眠くなるので(薬の副作用もあります)
ちょこちょこと動きます。

これで、いい運動になればいいんでけど☆
頑張りま〜す!


コメント
2016年11月17日 04:24
大掃除って一気にやると
超疲れるんだよね。
少しずつ、私も始めるとするか!!
私も動くように頑張る。
私の場合は、コタツを出したため、つい眠くなる(笑)
今日も頑張ろうね。

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女性 身長:166.4cm
初めまして。
ダイエットで健康になりたいと思っています。
バランスのとれた食事と運動にこだわりたいです。
痩せたり太ったりを繰り返しているので今回を最後に
したいです。目標は56kg台です。
気軽に声をかけてくださいね。一緒に頑張りましょう!
よろしくお願いします☆
2016年1月27日スタート
開始時68.0kg 33.6%
-2.8kg -2.6%
現在65.2kg 31.0%
あと9.1kg あと7%
目標56.1kg 24.0%

 

  2017年12月  
              
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nagaiakio69
52歳 男性 
165.0cm 66.0s

みこ
40代後半 女性 
165.0cm 65.2s

はな
48歳 女性 
164.0cm 62.5s

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ポピー
女性 
151.0cm 53.5s

ねおみんこ
48歳 女性 
167.8cm 65.0s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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