ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年11月15日(火)・曇り時々雨‥/366@
日記
2016年11月15日(火)

一言でも○、呟き○記入する

未記入

睡眠は5〜6時間は取る

未記入

夜21時以降は食べない

未記入

お便あれば○記入!

未記入

間食‥お菓子を減らす

未記入

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

未記入

ダイエットしてる事を忘れない

未記入

野菜を多く取り入れる

未記入

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

未記入

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

未記入

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

未記入

23時までには出来るだけ寝る

未記入

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

★食事の記録★

【朝御飯】

御飯
鰹節.醤油
ブラックコーヒー400ml
ふわラテ!?350ml

【昼御飯】

もちっとメープル(パン)
263ki
お茶345ml
水250ml

【夜御飯】

ご飯
味噌汁(大根.油揚げ)
焼売1個(大きめ)
餃子3個(大きめ)
糠味噌漬け.きゅうり
鶏肉甘酢あんかけ.マヨネーズ
玉ねぎのスライス乗せ

【嗜好品】

パルム237ki


★体重計の記録☆朝/夜★


【体   重】72.3/72.3
【体 脂 肪】31.9/31.9
【体の水分量】50.8/50.8
【筋 肉 量】32.7/32.7
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1294/193

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-1.3/±0.0

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.7/±0.0

★活動量計の記録‥前日分★

〜11/13(日)の記録〜

【総  消  費】2061.7ki
【活    動】508.0ki
【体脂肪熱焼量】9.8g
【総 歩 数%】3667歩
【PW  歩  数】1569歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】2.62km
【エクササイズ】0.7EX


★血圧の記録★

朝・右()
 ・左()

夜・右147/103(91)
 ・左148/99(85)

★ 日記 ★

今日は朝8時を少しまわり長男
と家を出て学校近くのコンビ
ニまで送り私用と私はお出か
け数カ所で流石に疲れました

都内へ出かけた先では駅から
徒歩1分とか3分とあるのに
近くをグルグル回ったり…

この同じ駅にあるもう1か所へ
行きたかったけど17時15分
予約の診察に間に合わない
ので断念し電車にまた乗って
戻りました

夜19時を過ぎて1日遅れの
『スーパームーン』
しっかり
観れました(^_^)v

明日・明後日行けばその後
3日間は(金〜日曜日)前回
からスタートの講習でお休み


明日の小児科予約もoverだし
頑張らねば(≧ε≦)




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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年12月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30
31

 

satori
39歳 女性 
157.0cm 72.6s

やまださん
30代前半 女性 
161.0cm 73.6s

中島みゆき
56歳 女性 
157.0cm 72.2s

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おその
40代前半 女性 
159.5cm 49.4s

だぶとも
女性 
164.3cm 68.3s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

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