日記
2016年11月15日(火)
体重55.6kg   体脂肪率29.5%

スクワット10回

未記入

朝活 足上げ腹筋

未記入

朝活ストレッチなど

未記入

休肝日

未記入

おやつ200カロリー以内

未記入

プランク 20秒

×

ストレッチ

○

背伸び 2分

○

お通じ

×

休肝日

○

11/15

23:16

今日は休みで、本当は実家のババーズ(実家母と叔母達)とスーパー銭湯に行く予定だったけど、毎度の事だけど月の使者の出血大大大サービスで貧血&頭痛でキャンセルした( ̄▽ ̄;)
今日は一日家に籠って片付けしたり、コタツを出したりしてました。

腰がイマイチすっきりしなくて( ̄▽ ̄;)
プランクは暫く休む事にした。
その代わり、お風呂でドローインやったり、足揚げ腹筋やったり、お腹の肉揉みやったりしてる。

またまた、ダイエットのライバルとの決戦のOB会、近づいているので絞らなきゃ!
まだ、洋服決めてないけど、今年は新調しないから、ある服でがんばる。


トースト(マーガリン)
ブラックコーヒー
アイスコーヒー牛乳入り


薩摩揚げ2枚


アジの干物
ブロッコリーマヨネーズ和え
白菜と松山揚げの煮物(人参、しめじ、もやし)
みそ汁(玉ねぎ、サツマイモ)

間食
チョコレート
甘酒
ミルクティー


今年の冬は、紅茶熱復活!(^o^)/
先月、百貨店の催事で飲んだウーフの紅茶がキッカケか(笑)
紅茶熱再燃(笑)

食器棚の奥にしまいこんであった紅茶ポットを取りだし、熱々のミルクティーを淹れました(* ̄∇ ̄*)ウマー♪






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50歳 女性 身長:167.7cm
小さな事からコツコツと
やがて、大きな実を結ぶ…

今こそがんばり時!



2014年8月24日スタート
開始時56.0kg 28.8%
+1.6kg +2.1%
現在57.6kg 30.9%
あと1.1kg あと0.9%
目標56.5kg 30.0%

 

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昨日
合計

 

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あき
40代後半 女性 
168.0cm 58.1s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.8s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 55.9s

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