日記
2016年11月14日(月)
体重64.3kg   体脂肪率36.0%

エアロバイク30分漕ぐ!

×

夜7時以降は何も食べない!

×

トイレに行く度にスロースクワット1回!

×

毎日体重を測る!

○

腹八分目で食事を終わる!

×

8時間ダイエット実践!!

×

一日のうち8時間以内に食事を取るダイエット
11:00am〜8:00pm(一時間オーバー)
食事内容も注視して、炭水化物を減らすこと。


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30代後半 女性 身長:160.0cm
30代既婚。日本人の夫と二人、アメリカ在住。
夫と付き合いだす前の体重に戻りたい!!
2016年10月29日スタート
開始時64.0kg 34.0%
+0.5kg +0.7%
現在64.5kg 34.7%
あと9.5kg あと7.7%
目標55.0kg 27.0%

 

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ゆきぱんだ
45歳 女性 
162.0cm 64.6s

ののか
女性 
159.0cm 64.9s

ファジー
47歳 女性 
161.5cm 62.9s

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ぐみ
40代前半 女性 
154.0cm 61.2s

けい
40代後半 女性 
162.5cm 66.9s

まさ
53歳 男性 
168.0cm 89.6s

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