日記
2016年11月15日(火)
体重51.7kg   体脂肪率29.7%
収支カロリー -11 kcal
摂取カロリー 1,460 kcal
消費カロリー 1,471 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

○

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

○

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

うわー

00:00
体重51.7kg  体脂肪率29.7%

51キロ台って、、、

ナニコレ
マジで

幻かー

も、ホントに記憶に無い

いつ以来だろーか…


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20150226

以来w




ベレー帽編んだ♪
写真撮るの難しい
ベレー帽に見えない 汗



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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+4.8kg +3.1%
現在57.4kg 32.6%
あと3.9kg あと4.6%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
合計

 

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ハル
38歳 女性 
159.0cm 56.2s

juney
35歳 女性 
156.0cm 55.4s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 55.8s

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sakura
女性 
154.0cm 62.4s

40代前半 女性 
150.0cm 53.2s

ちっぷ
29歳 女性 
163.0cm 74.3s

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