日記
2016年11月15日(火)
体重54.2kg   体脂肪率22.0%

昨晩7時間睡眠取れたかな?

未記入

1人で飲まない

○

毎日運動

×

腹8分目を1日3食、よく噛んで

○

空腹の気持ちよさを楽しむ

○

マインドフルに、お腹がすいたら食べ、いっぱいでやめる

○

こまめに体を動かす

○

きちんと晩ごはん作る

○

自分で購入していないお菓子は食べない

未記入

きちんと生きる

○

感謝の気持ちで心を満たす

○

3連休明け...

00:31
体重54.2kg  体脂肪率22.0%

誕生日もおまけのようにあった3連休が明けて、日常が戻ってきた。

3日間食べて飲んで...はぁ〜胃が疲れてるわ。お腹だぶついてるわ。

やっぱり普通の日がいいな。月曜日から金曜日の昼までがダイエット期間ですな。

朝ごはん
紅茶、がっつりカレーうどん(昨日のお昼ごはんの残り)

昼ごはん
コーヒー、がっつりしょうゆラーメン(昨日の晩ごはんの残り、もやし、マッシュルーム、卵入り)

おやつ
かぶの塩麹浅漬け

晩ごはん
コーヒー、鶏肉のグリル、エピパン、ほうれん草のおひたし

運動はピアノにつきお休み


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53歳 女性 身長:160.0cm
やはり日記を非公開にしていてはだめだと気づきました。
再度心を入れ替えてがんばります!
2016年10月7日スタート
開始時55.6kg 24.0%
-1.7kg +2.3%
現在53.9kg 26.3%
あと3.9kg あと3.3%
目標50.0kg 23.0%

 

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160.0cm 55.8s

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