日記
2016年11月14日(月)
体重51.2kg   体脂肪率32.5%

間食しない

○

フラフープ60分

○

お風呂上がりのストレッチ

○

水1.5L

○

日:髪、月:爪、火:むだ毛、水:髪、木:顔、金:爪、土:むだ毛

○

チベット体操

○

筋肉痛太り

22:57
体重51.2kg  体脂肪率32.5%

食べる量は増えてないのに体重が!!!!

と思ったけれど
これはよい兆候らしい

筋肉痛のあとに体重が増えるというのは
超回復の為に水がいるから浮腫んだ状態になるため、だとかなんとか


筋肉痛と体重増加があれば正しく筋肉が増えている
ということらしいから今日の増加はOK!


でも凹むと悪いのでウエスト測定しました
体重53kg時→69.5cm
今日→→→→66cm!!!


ヤッター
減ってる!


ご飯はしっかり食べた上に毎日の運動!
っていうダイエットの方向性は間違っていなかったんだと実感できるってテンションあがるvv
明日も頑張ります


朝:なし

昼:ごはん
  鮭と野菜の豆乳チーズ炒め
  魚肉ソーセージ
  ぶどう
  ジャガイモとシメジの和風炒め

夜:野菜あんかけ丼
  切り干し大根
  みそ汁
  マドレーヌ1/2


コメント
 
 
2016年11月14日 23:32
順調ですね。
 
 
2016年11月14日 23:32
順調ですね。
2016年11月15日 22:49
だと自分では思ってますw

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33歳 女性 身長:151.0cm
スリ真似ダイエットで頑張ります!

サブダイエット
★フラフープ
★チベット体操
2016年10月22日スタート
開始時53.0kg 33.0%
-2.6kg -1%
現在50.4kg 32.0%
あと7.4kg あと12%
目標43.0kg 20.0%

 

今日
昨日
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のの
36歳 女性 
153.0cm 53.1s

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 51.5s

50kor…
40代前半 女性 
150.0cm 53.0s

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けい
40代後半 女性 
162.5cm 68.2s

ののの
30代後半 女性 
154.0cm 57.9s

のまの
40代前半 女性 
164.7cm 62.4s

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