ダイエット日記 > 高橋 月華砂さんのマイページ > 2016年11月14日(月)・晴れノチ曇り〜雨‥/366@
日記
2016年11月14日(月)
体重72.3kg   体脂肪率31.9%

一言でも○、呟き○記入する

○

睡眠は5〜6時間は取る

○

夜21時以降は食べない

○

お便あれば○記入!

×

間食‥お菓子を減らす

○

1日5000歩以上歩く(日記書いてる日にち)

×

ダイエットしてる事を忘れない

○

野菜を多く取り入れる

×

トイレ後コップ一杯の水分補給又は一口の水分補給

×

朝の計測後にブラックコーヒーまたは白湯を飲む

×

寝る前にストレッチまたはラジオ体操をする

×

23時までには出来るだけ寝る

○

食事前に漢方を飲む(朝)

未記入

食事前に漢方を飲む(昼)

未記入

食事前に漢方を飲む(夜)

未記入

腹筋(膝立・臍まで見るだけで◎)×50回

未記入

背筋×50回

未記入

スクワット×50回からstart

未記入

毎日体重計測する(朝)

未記入

毎日体重計測する(夜)

未記入

毎日体重計測する

○

★食事の記録★

【朝御飯】

御飯
味噌汁(大根)
納豆
みかん×l個

【昼御飯】

〜フードコート〜

かき揚げ蕎麦
アイスコーヒー(ガムシロ1.
ミルク2)
水250ml

【夜御飯】

お寿司
マグロの刺身3種類.つま
味噌汁1/2(大根)

【嗜好品】

ブラックコーヒー600ml
一番搾りえごま
【塩・のど】飴×1粒

★体重計の記録☆朝/夜★

【体   重】72.3/73.6
【体 脂 肪】31.9/32.6
【体の水分量】50.8/50.5
【筋 肉 量】32.7/32.5
【骨   量】 2.0/ 2.0
【基礎代謝量】1293/1314

・体 重(前夜→朝‥/朝→夜)

-1.3/+1.3

・体脂肪(前夜→朝‥/朝→夜)

-0.7/+0.7

★活動量計の記録‥前日分★

〜11/13(日)の記録〜

【総  消  費】1845.4ki
【活    動】313.2ki
【体脂肪熱焼量】18.3g
【総 歩 数%】4434歩
【PW  歩  数】2938歩
【JOG 歩 数】0歩
【歩 行 距 離】3.17km
【エクササイズ】1.4EX

★血圧の記録★

朝・右()
 ・左()

夜・右158/102(70)
 ・左164/105(83)

★ 日記 ★

土曜日は半日仕事
混んでいて14時半位まで残業
絶不調との闘いでした(T_T)

火曜の午後にマスクせずに新患で来院した人が
インフルエンザA型陽性…

感染対策がままならない中タイミング良く午前中と違い午後は空いていて良かった言えば良かったのですが
対策をしっかりとしないのでマジメに患者さんから患者さんへ…
そして職員へもいつ移るか解らない状況です

そんな中自分は普段以上咳が最近増え先月マイコプラズマだった次男の事もあり
また毎年時期的に花粉症もスタートしたり‥加え喘息発作の始まりも薄々感じて過ごし……

土曜午後もやってるはずと思い掛かり付けの呼吸器科の受診予約を電話で取り
着いた時は待合室に患者さんが溢れていました

数分して看護師さんが来て
今日はお薬5日の分飲んで改善なければ注射をとの事Dr.からの指示ですと

予約は今度の木曜ですがまた残業で来れない事もあるかも…と
休みの火曜に予約枠一杯の中に入れて貰いました

だいぶ咳も減りましたが油断出来ずです

皆さんも気をつけて下さいね♪






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40代前半 女性 身長:158.5cm
  自己紹介


最終目標54kg

目標〓出来るだけ毎月設定

大幅dietの為自分のペースで
頑張ってます

改めてまして
はじめまして

覗いてくれた方々
ありがとうございます

〓旦那と息子2人
(現在 中学3・高校2年)
愛犬はダックスのココア♂

息子&愛犬ココアは諸事情にて
私の実家暮らし。

私も大半実家暮らしの為旦那は
1人生活現在も継続中。


★長男君

色々ありましたが高校生になり
また大変です。

部活は音楽部(軽音)と声優部
(演劇)と掛け持ちをしたまで
聞いてますが…活動不明。

学校は単位制の高校でこれまた
システムが良く分からず口論
になります。

★次男君

男バレで部活を頑張っていた
んですが中1終わりに足の骨折
(驚異の復活でした(苦笑)

その他普段から週末になると
部活行きたくない病なのか
吐き気や頭痛を訴え休みが
続き幽霊部員から辞めました。


友達と遊ぶ時にバレーして
上手く出来た!とか部活続けて
たらなぁ♪との言葉を漏す事
増えています。

カラダを動かす事が大好き
身長もまぁAあるので勿体
無いと今も思う私。。。

こんな長男&次男

【思春期真っ只中】
すごく難しい年頃です♪

★わたし

〓過去にしたダイエットは
数多く?!成功したもの・失敗
したものその数だけ物語あり

体重のMAX〓83kg次男臨月
+平成24年12月頃かな…。

その後84を越えた事もあり

白衣も『M』がゆるい時期も
あったのに今では『EL』


平成28年7月には久々60台の喜び
からまた80台に返り咲き最近では減らない体重。

だけど…
06月16日(金)〜ご飯の量を
少し減らしたり友達との再会
の度に痩せたと相手から言って
貰えるよう筋トレしたり密かな
努力中。

ここでは
体重測定食事記録日常の
呟き等も書き込み出来たら
と思います♪

日記&メッセ等で気軽に
絡める友達募集中

数友でなくシッカリ絡みたい!!

言葉だけの場所
{誹謗中傷}する人は速やかに
退出下さい〓〓

陰口する人絶対に〓です〓


平成29年04月【放送大学】
始めました(^з^)-☆ 
 勉強の仕方が解らなくて
 涙も出ません(苦笑)

 いい加減ガラゲーからスマホ
検討中です。

 ★2017年06月19日(月)記★

2014年10月16日スタート
開始時80.0kg 35.3%
-5.5kg -1.9%
現在74.5kg 33.4%
あと20.5kg
目標54.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2018年7月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31

 

紫音
30代後半 女性 
157.0cm 73.1s

みき
36歳 女性 
157.0cm 72.2s

チャー助
53歳 女性 
157.5cm 74.1s

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だぶとも
女性 
164.3cm 70.6s

♂幸せのサプリin横浜
46歳 男性 
177.0cm 78.4s

しーまん
50代前半 女性 
162.0cm 105.8s

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