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日記
2016年11月14日(月)
体重52.2kg   体脂肪率22.4%

朝・昼・晩のごはんはしっかり食べる

○

甘いものは食後に取るor14〜15時に取る

○

夜8時以降は食べない

○

お風呂にはゆっくりつかる

○

夜12時までに就寝する(前日)

×

お通じ

×

軽い筋トレorストレッチをする

×

久しぶりの頭痛…雨のせい?

21:46
体重52.2kg  体脂肪率22.4%

昨日、今日と久しぶりに頭痛がありました。
ひどいものではなかったのですが、鎮痛薬が欲しくなるレベルでした…雨のせいかなぁ?
うっかり夜更かしもしてしまったので、そのせいかもしれません。

<朝食>
 たまごかけごはん
 とろろ昆布のお吸い物
 緑茶

<昼食>
 中華丼(レンジでチン)
 柿1個
 ヨーグルト
 紅茶

<間食>
 ミックスナッツ

<夕食>
 ごはん
 麻婆豆腐
 サバの醤油干し
 いちご大福
 緑茶

<飲料>
 紅茶
 コーヒー
 ごぼう茶

今日は簡素な食事内容です(笑)
しかし、輝くのはいちご大福……ええ、旅行から帰って来た「親の愛」です(苦笑)
昨日もあれこれ食べてしまっていますので、調整しないとね!
しかし、今週はまた東京へ行くので……あんみつとケーキを食べると思います。


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40代前半 女性 身長:165.5cm
深刻な運動不足と体力の無さに気づき、スポーツジムに入会しました。
ジム入会前は体重56kg、体脂肪率27%でした。
ピンキーは一度リセットして2015年12月から再開し、今に至ります。
徐々に体が絞られてきていると実感していますが、体力アップはまだまだのようです。
風邪を引かない健康な体、冷え症克服を目標にしています。
2015年12月1日スタート
開始時53.5kg 24.1%
+1.2kg +1.3%
現在54.7kg 25.4%
あと3.7kg あと4.4%
目標51.0kg 21.0%

 

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TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 54.5s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

あこあこ
40歳 女性 
168.0cm 57.2s

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しほ
45歳 女性 
163.0cm 76.2s

カチカチ
女性 
159.0cm 71.7s

ありちゃんママ
39歳 女性 
156.0cm 49.1s

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