日記
2016年11月14日(月)
体重70.4kg   体脂肪率24.0%

最低でもストレッチ

○

シックスパッド

未記入

腹筋

未記入

湯船につかる

○

ちゃりんこ

×

二の腕

○

スクワット10x2

○

平日の夜9時以降はカロリー禁止

○

肩こり

21:41
体重70.4kg  体脂肪率24.0%

肩こりがひどい(´・ω・`)

なのでストレッチ重視

食べなくても太る。週末で戻る。
つらたん


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31歳 男性 身長:172.0cm
今は食べて寝るサラリーマン
半年後は食べても太らないサラリーマン
2013年5月23日スタート
開始時66.0kg 22.0%
+6.6kg +5.5%
現在72.6kg 27.5%
あと12.6kg あと11.5%
目標60.0kg 16.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年11月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30

 

tterry
49歳 男性 
171.0cm 70.3s

キヨラ
40代前半 女性 
169.5cm 72.6s

くきあ
40代前半 女性 
171.0cm 73.7s

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てびち
38歳 女性 
150.0cm 56.7s

ぽよ
女性 
154.0cm 54.2s

kaocom
40代前半 女性 
156.0cm 60.8s

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