日記
2016年11月14日(月)

11月14日

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☆*:.。.朝ごはん.。.:*☆
トースト
サラダ
豚バラこんにゃく
ヨーグルト


☆*:.。.お昼ごはん.。.:*☆
雑穀米
豚バラこんにゃく
タラの塩焼き
ニンジンのグラッセ
ブロッコリーのカレーマヨ和え
お吸い物


☆*:.。.おやつ.。.:*☆
ハーゲンダッツ


☆*:.。.夕ごはん.。.:*☆
ごはん
お味噌汁
野菜炒め
しいたけと油揚げの肉詰め
豚バラこんにゃく
らっきょ
わさび漬け


この間金スマでやってた作り置き糖質制限ダイエットのお弁当の本を買ったみた(笑)
明日のお弁当に二品この本から作って見た。
レモンがなかったから柚子で代用。
基本は炭水化物を少なくするレシピみたい。


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44歳 女性 身長:161.3cm
基本、飲み物は食事日記には書きません。
甘い飲み物が苦手なのでたまに飲んだとしてもダイエットに影響がある程は飲みません。
毎日R-1ドリンクタイプもしくは他ののむヨーグルトを飲んでますが、それも毎日の事なので書きません。
乳酸菌を2種類とるようにしたら、お通じが改善しました(^∇^)
ヘルニアに負けずにたくさん歩きたいな。

2014年4月30日スタート
開始時63.2kg 33.0%
-1.7kg -1.6%
現在61.5kg 31.4%
あと7.5kg あと6.4%
目標54.0kg 25.0%

 

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vani
女性 
161.6cm 62.1s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.8s

Rize
30代後半 女性 
163.0cm 59.1s

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夕顔
48歳 女性 
156.5cm 57.2s

40代前半 女性 
150.0cm 53.4s

sakura
女性 
154.0cm 61.8s

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