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日記
2016年11月14日(月)
体重51.0kg   体脂肪率29.5%

体重計に毎日のる

○

自分に心地よいことをする

未記入

スロトレ

○

ラジオ体操

○

ストレッチ

○

なるべく歩くorジム行く

○

☆☆☆☆☆☆☆今日の記録☆☆☆☆☆☆

*体調 普通
*便通 あり
*睡眠 5時間(12時〜5時)

☆朝食
豆乳甘酒、みかん、柿

☆昼食
ゆで卵入り玄米おにぎり

☆間食
干し柿

☆夕食
トマト、レタスハムサラダ、ピーマンパプリカ塩昆布ゴマ炒め、小松菜醤油わさび漬け、きのこサラダ、ブロッコリー、生姜なす、豚肉ニンニク塩焼き、豆腐味噌汁、チーズ

♪運動
ラジオ体操1.2
スクワット15回
レッグレイズ10回

♪歩数
10624
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆


今日は雨なので速歩はなしで
のんびり音楽を聴きながら、ゆっくり歩きました〜


コメント
2016年11月14日 20:50
はつたまさん!
私は雨ふり理由に散歩サボってしまいました。
(小雨…直ぐに止んだのに><)


弱い 自分が大嫌い
はつたまさんの強い心が欲しい。
2016年11月14日 21:28
ayakoさん

えー(^◇^;)(^◇^;)

いやいやいやいや!!
私もできないときは、ピンキーすら開けれないし
歩けないし、家事も適当になるし、ですよー(^◇^;)

でも、そんなときもあるさ〜〜ですよ!
グラフ見ていただければ分かると思いますが、私すっごく波があります。できるときはできるんですが、できないときはとことんできない。。

今日はちょっと考えごとがあり、ほーんとダラダラ歩いてましたー。

さぼっても大丈夫!
弱い自分も好きになる、強さが、
私も欲しいと思ってますよ〜(*^_^*)
2016年11月14日 21:51
はじめまして。
・マラソン大会に出たい野望
・楽しい文章
に惹かれてコメントしました(^o^)
わたしもマラソンに憧れがありますが、まだ5〜10分しか走れません〜笑
2016年11月15日 05:24
がおりさん

おー!!!
マラソン大会に出たい野望のある方、
嬉しすぎますよー!!

私もお気に入り登録させてくださいー(*^_^*)
 
 
2016年11月15日 18:58
こんばんは!
雨の中のウォーキング、結構好きです。
し〜〜んと静まり、雨の音だけ…
この静けさがいいんですよね♪
足元濡れるのは嫌なので長靴で
歩きにくいけど(笑)
2016年11月15日 21:58
にこ♪さん

わかるわかる〜〜〜
しとしとの中であるくのいいですよね!!

私も長靴、歩きにくいけど、雨の中を歩くの好きです〜〜♪

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42歳 女性 身長:159.5cm
はじめましての方、はじめまして!
常連さん、ありがとうございます♪

主婦で、高校生、中学の子どもがいます。

体脂肪率減らしたい!
ナイスボディーになりたい!
ボチボチがんばりまーす!

目標
6月30日55s (○54.8s)
7月31日53s(×55.5kg)
8月31日54s(○53.6s)
9月30日52s(×53.6kg)
10月31日53kg(×54kg)
11月30日53kg
2014年9月10日スタート
開始時57.0kg 34.0%
-2.6kg -2.1%
現在54.4kg 31.9%
あと4.4kg あと7.9%
目標50.0kg 24.0%

 

今日
昨日
合計

 

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30 31

 

milk
50代前半 女性 
158.0cm 51.6s

ハイネ
36歳 女性 
158.5cm 52.9s

25歳 女性 
158.0cm 56.3s

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Rize
30代後半 女性 
163.0cm 58.2s

ゆーたん
26歳 女性 
161.2cm 61.5s

スピリッツ
40代後半 女性 
161.5cm 70.7s

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