日記
2016年11月15日(火)
体重49.2kg   体脂肪率22.2%

お通じ♪ (*≧艸≦)

未記入

こまめに水分摂取する ヽ(*´▽`)◆ゞ

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朝:よく噛んでゆっくり食べる!

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昼:よく噛んでゆっくり食べる!

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夜:よく噛んでゆっくり食べる!

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つまみ食いしない!!! 笑

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朝と夜の体重差を700g以内にする!

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ストレッチなど軽い運動 ∩^ω^∩

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休めるときに横になるか寝る☆Zzz…

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笑顔で過ごす♪。.:*・゜

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137日目 *食事*

00:00
体重49.2kg  体脂肪率22.2%

【朝食6:58】 49.20 +0.15
チョコレート効果(CACAO72%)1枚
生姜ココア+無調整豆乳
黒米ご飯+大葉ごま味噌+梅干し1個
かぼちゃの鶏そぼろあんかけ+長ねぎ
わさび巻き竹輪のマヨネーズ焼き
エリンギと卵の中華あんかけ+長ねぎ
生姜とじゃこのおかか佃煮+白ごま
アーモンド5粒

【昼食12:02】 
〜 家 〜
・水素水、チョコレート効果(CACAO72%)1枚
白米ご飯+ごましお
すまし汁[玉ねぎ・卵]
ホッケの開き
カツオフレーク+マヨネーズ
キャベツともやしの卵とじ
・アーモンド8粒、アスパラガスビスケット

【間食】
・牛乳屋さんのやさしい珈琲+水素水
・クッキー(アーモンド1・カシューナッツ1・ウォルナッツ1・マカダミアナッツ1・チョコレートクロイツ2)

【夕食19:11】 49.15 +0.55
チョコレート効果(CACAO72%)2枚
レモン汁+水素水
里芋の鶏そぼろ煮
もやしのチーズ焼き
冷奴+手作りなめ茸
蜂蜜レモンキャロットラペ+パセリ
無添加ドライプルーン2個、アーモンド10粒

【間食】
豆乳おからビスコッティ(黒豆&ほうじ茶)5本
カルピス+水素水

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49.65 → 49.20 → 49.70 → 49.55
周期14日目 朝一○AM△△
サプリ:ハグクミの恵み・はぐくみ葉酸
クリニック:DHEA・メラトニン
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女性 身長:163.5cm
万年ダイエッターですw
一日中体重のこと考えてます。
食べてるときも…
だから疲れるし楽しめない…
けど、やめれない (-Å-!li)

MAX 58s (高3のとき)
結婚前 48kg
結婚後MAX 54.2kg
ステッパーで落として45〜47kgを
ずっとキープしてたのに…

最近、48kg前後・・・
どころか49s前後。orz

とりあえずキープしてた頃の
体重に戻すのが目標!!
2015年2月27日スタート
開始時49.9kg 24.8%
-1.1kg -1.8%
現在48.8kg 23.0%
目標達成!! あと2%
目標49.0kg 21.0%

 

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ピンク
58歳 女性 
162.0cm 50.2s

dizzy
30代後半 女性 
160.5cm 47.6s

いつみ
49歳 女性 
162.0cm 49.1s

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ママわん
50代前半 女性 
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るーこ
50代前半 女性 
157.5cm 68.7s

ネココ
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164.0cm 80.0s

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