日記
2016年11月14日(月)
体重52.5kg   体脂肪率30.2%
収支カロリー -159 kcal
摂取カロリー 1,330 kcal
消費カロリー 1,489 kcal

夕ご飯は米NG

○

夕ご飯は21時前に

×

綺麗なものをみる

○

アルコールは糖質オフ

○

米を摂るなら18時までに

○

こまめに動く

×

睡眠時間

○

お腹が空いてから食べる

○

テレビ体操

×

姿勢よく

未記入

食べ順

未記入

サプリ&ヤクルトハーフ

未記入

1300kcal以内に

未記入

お味噌汁

未記入

52.5kg   30.2%

00:00
体重52.5kg  体脂肪率30.2%


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48歳 女性 身長:156.5cm
目指せBMI21


生まれてこのかた
ずーーーっと
ぽっちゃりw

物心ついてからの平均体重おそらく55キロくらいw

がっ
数年前
久々に買った体重計のったら
60キロ(爆)
以来
地味〜にダイエット中


いちお目標BMI21
ですw

ま、
ゆるゆるダイエットです☆


目標数値
51.1
だけど
許容範囲
53.5
まで
出来れば52キロ周辺



なんて目標だったが、、、

ここ最近肥え過ぎなので
緊急避難的、
目標修正
53.5キロ



2014年4月27日スタート
開始時52.6kg 29.5%
+3.6kg +1.4%
現在56.2kg 30.9%
あと2.7kg あと2.9%
目標53.5kg 28.0%

 

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昨日
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Me-
41歳 女性 
155.6cm 55.4s

♪はぴ♪
40代後半 女性 
156.0cm 56.7s

まったり
41歳 女性 
159.5cm 55.5s

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るい
48歳 女性 
162.0cm 68.1s

sakura
女性 
154.0cm 66.2s

ぴんくのぱんだ
50代前半 女性 
160.1cm 79.9s

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