日記
2016年11月14日(月)
体重57.1kg   体脂肪率31.4%
収支カロリー 149 kcal
摂取カロリー 1,740 kcal
消費カロリー 1,591 kcal

朝の体重測定

未記入

朝コップ一杯の水

未記入

軽いストレッチと歩行(朝)

未記入

食事は腹八分目

未記入

お風呂後ストレッチ

未記入

お風呂後軽くヨガ

未記入

ちょいと筋トレ

未記入

1500キロカロリーに抑える

未記入

一日7000歩以上

未記入

午前1時には就寝

未記入

お通じ

未記入

たるみ改善かんたん体操をする

×

2度寝なしで起きる

×

朝のストレッチ・太陽礼拝

○

コップ一杯のお水補給

○

体重体脂肪測定

○

お通じあった?

○

お菓子は一つまで!

○

充分な水分補給できたか?

×

一日の摂取カロリー1500に抑える

×

一日の歩数8000歩以上

×

風呂上りにストレッチ

○

寝る前にヨガ3ポーズ

○

午前1時までに寝る

×

またまた。。。

00:00
体重57.1kg  体脂肪率31.4%

増量したな〜(-.-)

どうしたら締まるのやら?
分からなくなってきた。
食べて痩せるとかいう
流行りに乗っかってみるか?

ちょっと
金スマ見て踊らされそうに・・・
やってみる価値はあるのかな〜?
でもまんまと乗っかるのも
悔しい。。。
美味しそうなやつあったしの
気になってるのだが。

米が余っているのに
米モノを買ってしまう。
暫くお米やら炭水化物の
残り物消費に
体重の増加傾向は続きそう。

おかずは
野菜のみでしばらく踏ん張りたいところ。
そんなん無理だけど。。。


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40代前半 女性 身長:153.5cm
鏡で見る自分の姿に凹む。。。なんとか、何を着ても気にしないようなくらいの体重と体のラインを手に入れたい!地道に頑張る(*^。^*)
2014年5月15日スタート
開始時56.5kg 31.5%
-1.3kg +0.9%
現在55.2kg 32.4%
あと1.7kg あと4.4%
目標53.5kg 28.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2017年9月  
               2
9
23
24 27 28 29 30

 

ポピー
女性 
151.0cm 56.6s

宮澤
10代後半 女性 
155.6cm 54.2s

みー
43歳 女性 
155.3cm 54.4s

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くまにょ
40歳 女性 
164.0cm 52.3s

ぺこ
40代前半 女性 
157.0cm 75.0s

女性 
156.0cm 67.3s

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