日記
2016年11月13日(日)
体重72.0kg   体脂肪率45.0%

毎日、朝晩、体重2回測定する。

未記入

毎日、外出する。

未記入

毎日7時間睡眠する。

未記入

30日プランクチャレンジ

未記入

30日スクワットチャレンジ

未記入

食事記録する

未記入

ジムにいくor ウォーキング5000歩

未記入

72.0kg   45.0%

08:00
体重72.0kg  体脂肪率45.0%


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40代前半 女性 身長:153.0cm
ガンの治療中。体力なくリンパ浮腫もあり、日常生活もままならない状態。まずは日常生活を整える。できる範囲で運動を始められたらいいなと思っています。

40年以上生きてきて、最高体重は留学した時に食生活が乱れに乱れ81キロ。子供の時以外での最低体重は食生活を整え、
毎日運動をするという王道のダイエットをして45キロ。

何年も維持していましたが、いろいろな環境変化により徐々に体重が増量。72キロにまでなってしまいました。若い時のダイエットは「きれいになりたい!オシャレしたい!」という美容的な願望が主だったけれど40歳以上からのダイエットは健康を目指すものに変わりました。年齢なりのきれいは手にいれたいけれど。



2016年8月29日スタート
開始時72.0kg 46.2%
+0.4kg -0.1%
現在72.4kg 46.1%
あと17.4kg あと16.1%
目標55.0kg 30.0%

 

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かず
47歳 女性 
155.0cm 70.6s

じゅん
40歳 女性 
153.0cm 74.6s

むくたん
女性 
150.0cm 75.2s

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むっちりママ
40代前半 女性 
163.0cm 65.1s

すきこ
40歳 女性 
161.0cm 70.8s

よもぎ
30代前半 女性 
160.0cm 54.0s

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