ダイエット日記 > きーはぴさんのマイページ > ストイックダイエット3日目
日記
2016年11月14日(月)
体重51.1kg   体脂肪率25.5%

間食しない

未記入

お酒は2本(or2杯)まで

未記入

サプリメントを飲む

未記入

1,200kcal以内におさめる

未記入

美人の真似をして生活ができた

未記入

6時半までに起きる

未記入

9時半までに掃除機をかける

未記入

開脚ストレッチをする

未記入

肩甲骨ストレッチをする

未記入

ストイックダイエット3日目

11:20
体重51.1kg  体脂肪率25.5%



昨日は早く布団に入ったのに寝付けず
結局2時過ぎに寝ました…。
なので朝起きられず。


今日は運動の日なので運動しました!


〜今日のダイエット〜
@運動15分前にカルニチンサプリとブラックコーヒーを飲む
Aストレッチ5分
B腹筋・背筋・スクワット 各30回
C踏み台昇降 30分
Dワークアウトというアプリでカーディオ(最大強度) 15分
E腹筋・背筋・スクワット 各30回
Fストレッチ5分
G30以内にきなこ豆乳(200ml)
H運動30分後に半身浴→水浴び→半身浴を繰り返す



今日はバナナを買っていなかったので
カルニチンサプリとブラックコーヒーを飲みました。
同時摂取は危険かな?と思い別々に飲んだのですが
カルニチンサプリをブラックコーヒーで飲んでもOKぽいので
明日からは一緒に飲もうと思います。

今日もいい汗かきました。
キツイと思っても限界を超えて行う!
精神力が甘ちゃんなので鍛えられそうです!

明日も運動がんばります!



コメント
2016年11月14日 11:50
がんばれー

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28歳 女性 身長:156.0cm
出産をして、体型を気にしないでいたら、ぶくぶく太ってしまいました。
完全におばちゃん体型な自分に絶句…。
全体的にだるだるになってしまった身体を引き締め、どんな洋服でも着こなせるようになりたいです!


目標は今年中に45kgになること!


美人な人をイメージして生活してます。


【2017年目標】
1月→50kg ◇結果◇50.9kg,26.2%
2月→49kg





2016年7月11日スタート
開始時50.9kg 25.2%
+0.5kg +1.3%
現在51.4kg 26.5%
あと6.4kg あと6.5%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年2月  
         2 3 4
5 6 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28

 

登録がありません。

 

かけ
30代後半 女性 
156.0cm 48.4s

みきすけ
39歳 女性 
155.0cm 51.5s

いそべえ
40代後半 女性 
158.0cm 49.9s

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香坂 綾
35歳 女性 
160.0cm 60.4s

アマリリス
50代後半 女性 
147.0cm 46.7s

とん子
40代前半 女性 
158.0cm 59.7s

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